164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 62.7kg (12／5 )
トイレ前→トイレ後
63.6 → 63.4 夜中トイレ１回
前日体重 63.0 kg
前日比 + 0.4 kg
トータル − 10.7 kg
お通じ １回
いや、もう……メチャクチャだわ💦💦💦
毎年恵方巻きなんてほぼ買わないのにさー
何だか今日は、やたらと食べたくてさー💧
お昼ごはんに一本食べ切ったわ😅
オマケに…お腹いっぱいなのにもかかわらず、コーヒー飲んでたら甘いもの欲しくなっちゃって…
バナナチップ一袋いっちゃったわよ
ずっしりお腹に溜まるまで、もうムリ！ってなるまで食べたかったんだと思います😓
まあ、トータル2000kcalまではギリいってないけど…昨日もお菓子食べてしかも増量してるから、戻るまで食べないでおこうと思ってたのに〜😫
ここんとこ、食欲旺盛で困っております
明日は、絶対お菓子は食べない！
食べたくなったら、先ずはカフェオレ！
次は果物やカッテージチーズやナッツやドライフルーツ！
食事以外何も食べないのは、ちょっと今のところ難しそうなので…
せめてお菓子を食べない！ってとこだけは死守したいと思ってますが……気持ちは日替わりどころか時間変わりするので、先のことが約束しづらくていけませんわ💧
就寝 24時00分
起床 5時30分
朝ごはん①
バナナ(93g)、ココア(低脂肪牛乳130cc)
朝ごはん②
ご飯(120g )、鮭(39g)、味噌汁(豆腐、白菜)、TANPACT
食後 コーヒー
昼ごはん
海鮮太巻1本、サラダ(サニーレタス、大根、ブロッコリー、ミニトマト)、いちご
食後 コーヒー、バナナチップ一袋
夜ごはん
かぼちゃ(35g)、バナナ(50g)、ココア(牛乳200cc)
起床直後 白湯200
14時まで 白湯200×3、薄いお茶300×2
薄いコーヒー300×2
14時以降 白湯200×3、薄いお茶300
寝る前に マヌカハニーレモン白湯200
娘も私もお腹空かなくて😅
緊急措置的にこんなメニューw
では、皆さまお休みなさいませ😔✨🌌