164cm
20'3.25 耳ツボダイエット開始
体重 74.1kg
体脂肪率 36.0%
20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重 66.1kg
体脂肪率 29.2%
20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重 66.0kg
体脂肪率 29.3%
現在までの体重最小値 64.4kg (10／17)
トイレ前→トイレ後
65.2 → 64.7 ( −500) 夜中トイレ１回
前日体重 65.0kg
前日比 −0.3 kg
トータル −9.4kg
お通じ １回
そんなにドーンとは下がってくれないか〜😅
昨日もなるべく水分摂ったし、トイレも近かった！
そんなにジャージャーは出ないけど(笑)、とにかく回数は行った👍
今日は買い物行ったから、午前中そんなに飲めなかったけど、とりあえずノルマはクリアしたし、午前中の出かけるまでのトイレの回数は多かったな
明日にちょっと期待しちゃうよね(笑)
朝ごはん①
バナナ(63g)、ココア(低脂肪牛乳100cc)
朝ごはん②
ご飯(100g)、鮭(27g)、LG-21、キムチ少々
食後 コーヒー
昼ごはん
ご飯(150g)、鶏むねひき肉のカレー炒め(200g)、味噌汁(白菜、水菜)、サラダ(サニーレタス、スプラウト、大根、ミニトマト)、かぼちゃの煮物
食後 ヤクルト、コーヒー
夜ごはん
千切り大根、かぼちゃ(56g)、ご飯(50g)、目玉焼き
食後 いちじく(90g )、ココア(低脂肪牛乳150cc)
睡眠時間
22時40分〜5時30分
水分
起床直後 白湯200
14時まで 白湯200×5、薄いお茶300
薄いコーヒー300×2
14時以降 白湯200 ×4、薄いお茶300
寝る前に マヌカハニーレモン白湯200
オヤツなしチャレンジ
☆６日目成功☆
では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌