164cm  

20'3.25  耳ツボダイエット開始
体重          74.1kg
体脂肪率  36.0%

20'6.23 耳ツボダイエット終了
体重          66.1kg
体脂肪率  29.2%

20'8.03 あけみん's体質改善ダイエット開始
体重           66.0kg
体脂肪率   29.3%

現在までの体重最小値  64.8kg (9/20)



トイレ前→トイレ後
66.2 → 65.2 ( −1000)     
            
前日体重  65.5kg
前日比        −0.3kg      
トータル    −8.9kg

お通じ  1回




じわじわと落ちてはいる…が!

最低でも65kgは切らないと、全然納得できないプンプン


てか、最小値出てからすでに半月を越え、3週間経とうとしてるわけで

連休で4日連続食べちゃったけどさ、その直後からはとっってもお利口さんに過ごしてたのよ?
次の最小値は生理終わったらすぐに、せめて64.5kgくらいは見たいもんだわ😒


そんで、今度の痩せ期こそは!
調子よく減っていってほしい〜〜〜チュー

これでいいんだって、安心感がほしいのよね
切実にプンプン





朝ごはん①

バナナ(75g)、ココア(牛乳100cc)


朝ごはん②

ご飯(100g)、鯵の一夜干し(50g)、パルテノ
食後 コーヒー、デーツ2コ


昼ごはん

ご飯(170g)、焼肉(牛肩ロース105g)、高野豆腐、サラダ(サニーレタス、白菜、スプラウト、大根、ミニトマト、めかぶ)、味噌汁(昨夜の)
食後 ヤクルト、コーヒー


おやつ 

抹茶あずき寒天+蒸しあずき、6Pチーズ1コ


夜ごはん

千切り大根、かぼちゃ(85g)、ゆで卵1コ、味噌汁(白菜、わかめ)
食後 ココア(低脂肪牛乳100cc)









では、皆さまお休みなさいませ😌✨🌌