８／２５ ダイエット開始 １５４日目

お通じ２回

ふにゃあ～～💦

やっぱ増えたし 

昨夜の就寝が23:40頃で、起床は5:30

その間、3回は目が覚めて、寝汗も酷かったしなー

時間は短めでも、せめて質のいい睡眠がとれないと、やっぱり微増が多いんだよね 

(それでも、起床30分以内のバナナとココアが効いてるのか？

夜いい時間にスッゴく眠くなるようになったし、寝付きも前より良くなった✨

数日は熟睡もできたし❗)

まあ、100gや200gくらい増えたところで、食事内容に問題はないんだから、日々の水分の増減だって分かってるわよ？

分かってるんだけどさー

せめて痩せ期は❗痩せ期くらいは❗

プラマイゼロはあっても、プラスはカンベンだわ 

数字見た瞬間 ムッとしてしまうじゃないのw

↑さすがにもう、「昨日節制したのにっ！頑張ったのにどうしてっ？どうしてなのっっ？！」

とかは思わないｹﾄﾞ😅

体重計に数字として表れるまでにはねー、脂肪を分解して燃焼して、それで出た水分を排出完了って流れがあるからねー

(これを何度か繰り返す)

運動頑張ればそのスピードが少しは早くなるけれど、私みたいに食事だけでやってると、カラダの自然な流れに任せるしかないから 

(オマケに今は、停滞期と言う名のカラダさんの色々諸々の調整期間ちぅ🎵ときたもんだw)

あと１キロ落ちるのさえ、いったいいつになるのやら～

朝ごはん①

バナナ(小１本)、ココア(牛乳100cc)

朝ごはん②

ご飯(100g)、鮭(50g)、キムチ、パルテノ、野菜ジュース(150cc)

食後  梨(85g)、コーヒー

昼ごはん

ご飯(120g)、ライ麦パン(50g)、厚切りハムステーキ(155g)、目玉焼き(卵1コ)、レタス、ベビーリーフ、きゅうり、タニタ食堂味噌汁(野菜)

食後  巨峰(100g)

夜ごはん

千切り大根、かぼちゃ、チキンソテー(50g)、

シーフードクリームスープ(冷凍シーフード、玉ねぎ、人参、きゃべつ、コーン、牛乳、生クリーム)

食後  カフェオレ

これから10日～2週間くらいかけて、アドバイスにしたがってカロリー減らしていこうと思います👍️

とりあえずの第一弾は、朝のご飯を

ゆくゆくは昼も100gへ

あとは、ムダに汁物入れないとか、お肉も100～120くらいに

今は果物貰って消費途中なのでデザートに出てるけど、これをたまににすれば目標カロリー削れるかな？

では、皆さまお休みなさいませ😌🌃💤