筋肉を動かす それが健康の秘訣。

肩がこる
腰がいたい

いろんな痛みに悩む人は多い

けれど、その痛み
痛いところだけを良くしようとしてるだけじゃ改善出来るとも限らない。

全身の血流を良くすること
それが一番の改善方法。

それにはまず足の血流を良くすること。

足は、重力の働きによって、血液、水分老廃物が溜まりやすい部分。

足の筋肉の状態を良くするだけで、血液循環が良くなり、老廃物の排泄機能が上がって、

凝り
むくみ
冷え

を解消できる。

とくにふくらはぎは、血液を上に押し上げるポンプの役目をしているので、とても大切な部分。


なんだか今日は体がだるい
重い
疲れてる

だからといって、ゴロゴロしていると
疲れは増すばかり。

結局は動いてないから、血液の流れも悪くなって、不調のスパイラルが始まる。

そんなスパイラルから抜け出すためには、筋肉を動かしてあげることです。

ウォーキングやジョギング、ストレッチ
ちょっとするだけでもストレス発散になり、軽度の疲れは良い眠りにも繋がります。

健康のためにも、マイペースに楽しんで続けられる運動を見つけて下さい。


ちなみに私はトータル１時間ぐらいですが
ストレッチしてます。

足、腰、首、肩、
痛い時ほど入念にやります。

痛み止めに頼らなくて済むようになりましたおねがい


またストレッチをしていると、自分の悪い部分もわかるから、自分の体の状態を知るのにはもってこいの運動。


おすすめでっす照れ

ではまた～星