ハイサーーーイ
沖縄在住
ナリ心理学認定心理アドバイザーの
ばら です
沖縄感溢れるカフェ♡
ちょっと間が空いてましたが
私が
ナリ心理学に出会ってから
ダイヤモンドを思い出すまで
今日も書きまーす！！
１〜１０話はこちらで読めます
トライ＆エラー全出しで書いてるので
これを読めばダイヤモンド思い出すとか出さないとか？？w
どなたかの参考になればと思って書いてるので
最初から読んでもらえると嬉しいです
１１話目、いってみましょ！！
11. 私は、私は、私は。…他の人は？
さてさて。
母親への怒り方が
絶対あんな風になりたくないと思ってた
父親に
そっくりになってることに気づき
ただ感情をぶつけるんじゃなくて
もっとちゃんと
母親に伝わるように
自分の気持ちを言葉にしようと
アサーションを取り入れることにした私
しかし、
しょっぱなから
自分の気持ちが
全然明確になってないってことに
気づかされ、、
もー
めっちゃ道のり長いー
って
めげそうになったけど、、
私、
こういう時は
基本に忠実にやるって
決めてましてん
変に自己流にアレンジしたりしないで
言われた通りやるって
決めてるんです。
なぜなら、
私は、
自己流にアレンジ
とかいって
怖いことやらなくて済むように
すぐ逃げるタイプのやつだから
すぐ逃げるとわかってるなら
退路は断つに限るw
ということで
アサーションの本を読み進めると
自分の気持ち、考え方をつかむ方法として
「私は」と
主語をつけて文章にする
って書かれてたんです。
正直、
あーはいはい、
アイメッセージってやつね。
知ってるわーとは
思ったけど。
ここは愚直にやってみることに。
私のクソノートに出てきた
この気持ち
↓↓↓
お母さんが〇〇したせいで
めっちゃ嫌な気持ちになった！
最悪！！
娘にあんなことするなんて
信じられない！理解不能！！
絶対許さない！！！
これを
「私は」って主語をつけて書き直してみると
私はお母さんに○○をされて
とても嫌な気持ちになった。
私は最悪な気分だと感じた。
私は
娘に対して〇〇という行動をとるお母さんのことを
信じられないと思ったし
理解できないと感じた。
私は
お母さんのことを許せないと思っている。
ってなりますな。
最初は正直、
だから？
って感じだったんだけどw
いろんなパターンのクソノートを
「私は」で
書き直してみたらさ。
気づいたの
お母さんが〇〇したせいで
めっちゃ嫌な気持ちになった！
最悪！！
娘にあんなことするなんて
信じられない！理解不能！！
絶対許さない！！！
↑
これを書いてる時は
私が正論！
常識で考えてあり得ない！！
お母さんが間違ってる！！って
思ってたんだけど
私はお母さんに○○をされて
とても嫌な気持ちになった。
私は最悪な気分だと感じた。
私は
娘に対して〇〇という行動をとるお母さんのことを
信じられないと思ったし
理解できないと感じた。
私は
お母さんのことを許せないと思っている。
↑
こうやって書き直してみて
私は、私はって言ってるのをみると
いや、
主観でしかないな
って思いません？？
事実は
「お母さんが〇〇という行動をした」
ってところだけで
あとは全部主観。
「私は」ってあえて書くことで
「他の人は？」っていう
視点が出てくるから面白いよね
その視点を得て、
やっと
世界中の人が
自分と同じことを思うわけじゃないかもしれない
って思い始めて
自分の気持ちは
自分の主観でしかあり得ない
ってことに気づけるというか。
脳内では
絶対気づけないやつ！！
ただの主観を
あたかも世間一般代表かのように
正論かの如く
押し付けられたら
そりゃ
聞く気にならんわな
って
妙に腑に落ちた私。
こりゃあ
これは私の主観だけどって
認めた上で
私は〇〇って思ったよって
事細かに
明確に伝えないと
母親には伝わらないだろうなぁーと
実感して
自分の気持ちを
明確に把握するぞミッションへの
モチベーションが高まった私
母親問題とはズレるけど
この「主観だって認めた上で自分の気持ちを伝える」って考え方は
家族・職場全てのコミュニケーションにおいて
めちゃめちゃ大事だと実感しております。
「これは主観だけど」って言って話し始めると
相手も正論ぶれなくて「自分の主観」を言わざるを得ないからw
結果、ただの話し合いになるパターン多し。
そんな私が次に取り入れたのが
ABC理論でした
このABC理論によって
私の自己理解がかなーり進んだので
次回以降、その話をしてみたいと思います！！
続きまーす！
ばらでしたー