昨日の医師の講演会の締めで、
市の栄養士さんが、私が回覧に書いた通り
特定健診の結果、7割が糖尿病予備軍と話しました。
東京の人に比べると、
私たち、みんな太っている。肥満率が高い。
その時、栄養士さん（娘の同級生だって）
皆さん果物食べ過ぎです🍎🍇🍐柿
「1日に食べる量は
両手の親指と人差し指で輪◯を作ります。
出来ました？
柿なら一つ、🍎なら半分」と言いました。
更に、夕食後の（9時過ぎとか）果物は即脂肪へ。
3歳上のママ友が、
病院で（多分糖尿の）薬💊を飲めと言われて、
「ちょっと待ってください」と言って
8キロ痩せた。
果物が大好きで😘、特に夕食後の果物が日課。
それをやめて、
食べ方を変え、野菜→おかず→味噌汁→ご飯
要するに、
いい和食屋さんのご飯の順番
おかずが無くなってから🍚？と
若い頃、思ったけれど、
いつか、やっぱり若い人が、お店で、
「なんでおかずと一緒に🍚出さないんだろう」と
言ってるの聞こえた。そうそう。
今は、ご飯まで食べきれない。
教わったこの袋
に、栗ご飯や松茸ご飯みたいなご飯なら持ち帰ります。
いつかは、「これ残して、明日夫の朝ごはんにしよう」と
残したのに、夫に見せたら、即夜食？になってしまった。
ご飯と一緒に食べたら、
無理にでも、ご馳走をお腹に詰め込むよね。！
あの、亡くなった日野原重明先生は
立食パーティーでも、野菜から召し上がったそう。
でもねー、🍚も美味しいのよね。
だから、食べ過ぎない。
果物の量。輪っか作ってみてね‼️