☆・…─メールde足育相談室
「教えて！あす香さん♡」vol.55──・…☆

おはようございます。
足育アドバイザーの成田あす香です。

本日の足育相談は、私からです。
足育アドバイザーの私も、
実は悩みはいろいろあるんですよ～（笑）。

きっと、他にも悩んでいる人が
いるんじゃないかと思って、
本日のお題に取り上げました。


★☆　＼　本日の足育相談　／　☆★

今年も、しもやけになっちゃいました！

宮崎に移住してから、なぜか
毎年しもやけに悩まされています。

手の指、足の指が腫れて、
一部ぷくっと赤黒く腫れているところも
出てきています。

靴がキツくなってきて、ちょっと困ってます。

何か、対策方法などはありますか？


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しもやけは、一言でまとめると
寒さによる血行不良が原因。

寒くなると、血管が収縮するのですが、
動脈は温められたときにすぐに戻るのに比べ、
静脈が温められてても戻りにくい、
という性質があるのだそうです。


なるほど！！

私のしもやけの腫れも、
毎日変化があるのを感じます。

昼の気温が割と高く温かい日に、
しもやけがひどくなることもあり、
寒さだけが原因ではないと感じていました。

寒くなって血管が収縮したあと、
温まったときに静脈がもとに戻っていなくて、
血行が滞ってしまうということなのですね。


しもやけの日常生活の対策としては、
「寒さや冷えを防ぐこと」と、
「血行を良くすること」の２つです。

物理的に寒さを防ぐため、防寒グッズを活用する。

お風呂上がりはすぐに、
指の間まで丁寧に拭いて、冷えを防ぐ。
汗をかいたら、すぐに着替えて、冷えを防ぐ。

デスクワークや、車の運転など、
同じ姿勢が続くと血行が悪くなりやすいから、
手足を軽くぶらぶら動かすことを、意識する。

静脈の流れるを筋肉のポンプ作用で助けてあげるために、
歩いたり、腕を曲げ伸ばししたり、という運動をする。

こんな取り組みを、毎日、地道に継続して、
しもやけ対策をしていきましょう♪