ママが笑顔だと家族もHappy
幸せママになるコツを
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マイ保健師の大畑ゆきです
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↑まるで造花のようなカラフルさ（ノンフィルターですよ）
先日、
継続カウンセリングプランについて
詳細をお知らせしました
が、さらにわかりやすく
娘の例を【実践報告】として
具体的にお伝えしていきます
娘のお悩みは
過去記事にも書いていますが、
大きな問題は
『認知のクセ（歪みや偏り）』
が強いこと。
そこで、
認知行動療法をベースとして
カウンセリングに
取り入れることにしました。
認知行動療法を用いた
認知の歪みや偏りを
修正するワークをする前に、
まずは確認作業をします。
①自身の認知の仕方（クセ）を知る
②認知した内容を書き換えてみる
ワークの仕方に関しては
noteに掲載しておりますので、
https://note.com/moonmam2018/n/ne19c0562b0d7
やってみたい方は
参考にしてみてくださいね。
はじめに、
自分の長所と短所を
5分間で思いつく限り、
分けて書き出します。
娘の場合は
予想どおり長所ゼロ、
短所4つでした。
次に、
短所の項目リストから
当てはまるものをすべて
短所に書き加えます。
この時点で
短所が盛り盛り笑笑
リストをもとに、
長所のスペースへ
短所を書き換えていきます。
例）短所→長所
仕切りたがり→リーダーシップがある
協調性がない→意志が強い
ワークの途中に
気づいたことや感じたことは、
ノートの余白にでも
書き留めておいてください
ワークをやり終えた娘の感想は、
「長所も見方を変えると
短所な気がして
最初は何も書けなかったけど、
逆にすると納得できる長所が出てきた。」
「ちょっと無理やりな気もするけど、
こんなに簡単に
自分で思ってることが
書き換えられるんやね。」
でした。
今回のワークの目的や
詳しい内容は、
noteに記載してあります。
あくまでも
導入編ですので、
今回のワークのみでの
何らかの効果は期待していません。
自分の認知のクセを知る、
ちょっとしたきっかけと
していただければ幸いです