こんばんは。MONAです！
新年早々、大変なことになっています
北陸地方、日本海沿岸の方々
帰省で移動中の皆様大丈夫でしょうか？？
どうか無事ですように。
不安なニュースで眠れない方も
多いと思います。
眠れない時は
無理に寝なくても大丈夫です。
足首、手首、首
3つの首だけ冷やさないようにして
横になってくださいね。
レッグウォーマーがあれば
是非つけてください。
不安で眠れない時にオススメのツボ
耳を優しく引っ張りクルクルまわす
耳を動かし血流を良くさせておきます。
また
親指と人差し指の間を強く押す
この（谷間のところ）を
少し強く押してみてください。
次に
頭頂部に指を密着させ、地肌を動かす
凝り固まっている部分をほぐすように
地肌を動かしてみてください。
1回につき5秒カウント、
これを3回ずつ行ってみてくださいね。
体を冷やして睡眠不足になると
免疫が落ちやすいので
冷やさないよう、温かくして
お過ごしください🍀
私も白湯を飲んで眠りにつきます😪