【ベッドの上トレ】産後すぐからできること




おはようございます！





入院中から産後まで

なるべく布団の上で生活することが多いので

身体が な、ま、る！キョロキョロ


来週は1ヶ月検診です【はやい】




日常に戻せるように

回復の運動を行っていきたいと思います！







いわゆる産褥体操というものですが
(身体の回復のための運動)

妊娠前も、メンテナンスでやってましたおねがい


良ければ起きたあとや

寝る前にやってみて下さい〜！



私は医師のOKが出てから始めましたおねがい

【切開なし、経過も順調】


産後すぐの方は

お医者さんに聞いてみてから行ってくださいね！


寝ながらトレーニング



・太ももストレッチ(外側が伸びて気持ちいいです！)
・足指、足首、手首を動かす(これらだけでも筋肉は相当使ってます！)








浮腫の解消が意外と早かったのも

これら併用してたからなのかな！？？





過去記事





そういえば...

セルフでニューボーンフォトというものを

撮影してみましたキョロキョロ

また更新します...📸📸




MONA オススメ \( ˆoˆ )/



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