おはようございます!
 
 
娘の入学、進学も落ち着いて
 
ペースが掴めてきました🌸🌸
 
 
 
次女、先生のお話ちゃんと聞いているのか不安になります…ニヤニヤ
 
早速宿題の内容忘れてる…!!
 
 
 
 
ところで、
 
夏服の衣替えをしているのですが
 
薄着久しぶりに腕を通すとむっちりしてる
……危機チーン
 
 
過去にしたことを見返して、頑張りますっ!!
 
 
 
 

-15kg痩せるために

した事について

 
 
 
①朝食は必ず食べておく
 
 
②昼ごはんは1日の中で1番比重多めに食べる
 
西京ホイル焼き☝️野菜も美味しくご飯とも合います
 
 
 
③夜の偏重や夜ごはん後の間食は避ける
 
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④お酒を飲むならタンパク質と野菜のみにしておく
 
☝️3年前までは酒飲みダイエッターでした!
そこからはなるべく禁酒してます。(イベント時は飲んだりします)
 
 
 
 
⑤身近に食べ物をストックしておかない、大量に買わない
 
⑥家族や子どものおやつに手をつけない
 
今ね、学童のおやつが大量ストックしてるのです。危険!笑。
 
 
 
⑦体をよく動かす
 
子どもが邪魔してくる率高めだけど笑☝️
 
⑧食べすぎたら1週間単位で調整して戻す
 
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極端に食事量を減らすのではなく
通常食(炭水化物タンパク質野菜の組み合わせ)に早く戻すこと♪
 
 
⑨毎朝、鏡の前で体型チェックをする
 
⑩体重に一喜一憂しない
 
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1kg2kg増えても脂肪とは限らないです!
体重以外にサイズを計測したり写真を撮っておくのがオススメ。

 

 
 
 
あっという間の華金ですね〜〜♪
今週もお疲れ様でした^^
 
 
 
 
 
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