おはようございます！！
先日のレッスンで、フォロワー様より
ズボンのサイズがダウンしたんです～！！！
っと嬉しいお言葉が
嬉しくて先日のレッスンでは美脚マッサージもちょっと取り入れました♬笑
みなさま感想ありがとうございます
またブログでご紹介させてください
マッサージってすっごくめんどくさいイメージがありますよね。
でも
やっぱり続けると効果が出る！！！
特に私が1番効果を感じられたのが
ふくらはぎ
どれだけトレーニングしても細くなりづらくて、
毎日してたら見てわかるように変わりました＊
あとよく聞かれる質問！
マッサージって何分やったらいい？
ですが
実は私はそんなに時間をかけてません！
お風呂上りも子どもたちのドライヤーだったり
夜の家事したりでバタバタですもんね
念入りにしたいときでも１０分くらいで、
それ以外はささ～～っと！
筋肉（筋膜？）を動かす、リンパを流す、
老廃物が溜まっている個所をゴリゴリする＊
なので、多分今は３～５分くらいかな
何分でも、毎日続けられる無理のない時間で
どうしてもやる気が出そうにない時は
マッサージ＝めんどくさい
っていうイメージをまずなくしたいので
✓ちょっといい香りのクリームも追加する
✓いつもより保湿の良いオイルに変えてみる
✓マッサージの時間だけアロマをたいてみる
など、
マッサージ＝自分へのご褒美時間にしてみませんか？
これからの季節、乾燥がやはり気になるので
保湿もしっかりしつつマッサージ習慣作ってみてくださいね！
あと、
寒くなってお風呂上りはすぐ服を着たくなると思うので
そういう時はバスローブを用意しておくのもオススメです＊
（産後、子どもたちの着替えで手伝いが必要な時もすごく便利でしたｗ）
先日東京へ行ったときにマッサージの師匠にお会いしたのでまた勉強がてら行ってどんどん知識を高めたいです
それでは、今日も良い１日になりますように
1日5分MONAトレ
![産後太りからマイナス15キロ 足までやせたすごいダイエット [ MONA ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/1793/9784046021793.jpg?_ex=128x128)
