おはようございます
今日はコメントでいくつか質問を頂いていた
こちらについてご紹介します*ˊᵕˋ**ˊᵕˋ*
ご質問ありがとうございます
では早速･･･
朝食：6時頃
【写真にないですが】玄米おにぎり
とろろ入りもずくスープ
ブロッコリー、ゆでたまご
間食 ： 10時
ヨーグルト など
昼食：12時
お弁当
玄米【あられふりかけ】、
ゆでたまご、
ブロッコリー、
アスパラ明太胸肉ロール、
ゴーヤ佃煮
こんな感じです
15時：間食
無塩ナッツ、
高カカオチョコ、
おからシフォンなど
このカルディの無塩ナッツが好きすぎます
夕食：18時
コストコサーモンのお刺身、
ケール＆ささみのサラダ、
納豆パクチー
こんな感じです
日によって勿論バラバラな時もありますし
外食も月に1.2回ほど行く時もあります
食事制限は出来ないので(したくないので笑)、
食べ過ぎたら動くか次の日調整する
そしたら自然とダイエット始めて大幅なリバウンドはしなくなりました
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my食事ルール
朝と昼は炭水化物OK、夜だけ糖質オフ
タンパク質を意識した食事
ヘルシーおやつなら間食もOK
炭水化物はなるべく茶色いもの
【玄米や全粒粉パンなど】
夕食は21時以降食べない
なるべく早晩ご飯を心がける
どうしても甘いもの【市販のもの】を食べたくなったらワンクッションおくこと。(笑)
盛り付け上手ではないですが、
ダイエットごはんでもなるべく美味しく食べられるものを勉強中です
盛り付けうまくなりたいな～
はじめましての方へ
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簡単な自己紹介
1歳半差の年子姉妹をもつ
産後ママダイエッターです
身長は163cm です。
上の子は4歳、下の子は2歳です
地元から離れ、岐阜県在住
妊娠時、激太りして戻らないまま二人目妊娠
産後、妊婦に間違えられたのがショックでどうせ痩せるなら
産前よりも綺麗な体型になってやるーーー
と、決意しました。
ジムに通おうにもそんな時間もお金も託児OKのジムもない･･･。そんな中、小さい子がいても自宅でおこなえるダイエットを地道に続け･･･
1年で－15kg達成
しました
しました
ダイエットに終わりはない･･･笑
だから楽しんでダイエットをする
まだまだボディメイクは続けていきたいと思います
現在、働いてるのもありお返事遅くなりますがなるべくお返事します
気長にお待ち頂けると嬉しいです
ゆるゆるダイエッターですが
見てくださっている方のモチベーションupになれるよう頑張りますのでよろしくおねがいします♡
インスタもやってます
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