身体がかたくて、ストレッチを敬遠してるという人
ストレッチはコツさえつかめば
だんだんできるようになってきます。
私も最初かなり硬い方でした
初めは見様見真似でやってくと(*•̀ᴗ•́*)👍
見様見真似で･･･とか言いながら
動画、何故か足元とか切れてしまって分かりにくいかもです🙏
撮るの下手くそですみません🙏(｡_｡*)
1⃣ひざ立ちになり、両手を広げます。
2⃣片脚を伸ばし、足裏は床につけます。
3⃣上半身を伸ばしてる脚と反対方向に倒して床に手をつきます。
4⃣脇腹を伸ばしてドローインの呼吸を5回します。ドローインの仕方→
5⃣胸をひらいて(天井に向けて)お腹全体の伸びを感じながらドローイン5回します。
朝起きた後、寝る前に是非取り入れてください
はじめましての方へ
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簡単な自己紹介
1歳半差の年子姉妹をもつ
産後ママダイエッターです
身長は163cm です。
上の子は4歳、下の子は2歳です
地元から離れ、岐阜県在住
妊娠時、激太りして戻らないまま二人目妊娠
産後、妊婦に間違えられたのがショックでどうせ痩せるなら
産前よりも綺麗な体型になってやるーーー
と、決意しました。
ジムに通おうにもそんな時間もお金も託児OKのジムもない･･･。そんな中、小さい子がいても自宅でおこなえるダイエットを地道に続け･･･
1年で－15kg達成
しました
しました
ダイエットに終わりはない･･･笑
だから楽しんでダイエットをする
まだまだボディメイクは続けていきたいと思います
現在、働いてるのもありお返事遅くなりますがなるべくお返事します
気長にお待ち頂けると嬉しいです
ゆるゆるダイエッターですが
見てくださっている方のモチベーションupになれるよう頑張りますのでよろしくおねがいします♡
インスタもやってます
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