今日は、【🥑アボカド🥑】について
好きな食べ物ベスト5入してるんじゃないかってほど大好きなアボカド
♡♡
♡♡ダイエッターの皆さんも好きな人多いかな？？
アボカドは森のバターと呼ばれるほど脂肪分が多いのですが、
実はこの脂肪分はオリーブオイルに多く含まれるオレイン酸
オレイン酸は、それ自体が脂肪にも関わらず脂肪をつきにくくする働きがあるため、ダイエットにとても効果的と言われています
食べるなら食前がベター‼️
アボカドは食物繊維が豊富な果物です。
食物繊維には水分を吸収し膨張する性質があり、胃の中で膨らむので満腹感をえやすくなります。
腹持ちがいいので間食を防ぐ効果もあるそう
でもカロリー高いから１日半分～１個までがいいですよ
アボカド食べたあと･･･
ご飯🍚の量を気持ち少なくするなどしてくださいね‼️←ダイエッターさん、ここ大切✨✨(笑)
決して単品ダイエットではないですのでアボカドだけに･･･とかはNG
アボカドには
脂肪燃焼を活発にする効果も
アボカドに含まれるカルニチンは脂肪をエネルギーに変えるときに必要な成分です。
アボカドに含まれるカルニチンは脂肪をエネルギーに変えるときに必要な成分です。
カルニチンを摂ることで脂肪が燃焼するまでの流れがスムーズになり、脂肪燃焼効率があがるんだそう
体内のカルニチンは年齢とともに減るためアボカドを食べることで補えます
ちなみに年をとると痩せにくくなる原因の一つが、このカルニチンの減少です。
産後ママ ダイエットに
ダイエットにアボカド取り入れてみませんか？？
(๑ ˙˘˙)/(๑ ˙˘˙)/・*:..｡o○☼*ﾟ・*:..｡o○☼*ﾟ・*
年子育児 ＆ フルタイムで働いてる為
お返事遅くなりますが必ずお返事しますので質問ありましたらコメントまでお願いします♡♡
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