雨が降ったり止んだり。
涼しいけどジメジメして
変な汗かいたり。
なんとも変な感じの梅雨を味わう
今日この頃。
今日、京都駅に行ったら
こんちきちん✨が流れていた。
あら
もう、祇園祭なのねー
滋賀に引っ越してきた年
張りきって祇園祭の前祭・後祭の
宵山やら宵々山やら
山鉾巡業やら
暑い中５回も祇園祭見に行ったら
ヘトヘトに夏バテしてしまった
４年前の夏。
あーもう
４年も経ったのね✨
お久しぶりです。
食べる事から
自分がわかる
そんな２週間を過ごしてました
ヨガスタジオCITTAの
Shihokoです。
月曜断食を１ヶ月やって
結果発表をして。
あれから２週間。
なんとかマイナス３キロをキープしております。
多少の増減はあるけど(笑)
一時、ものすごく食べたくて
ちょっと食べちゃって
食べ過ぎたから次の日
１日早めて断食日にしたら
とてもとてもツラくて。
ツラすぎて。
ああ、私にはもう
楽しいことなんか何もないんだ。
何も楽しみなんてない…(涙)
って、絶望感いっぱいになって。
それでも頑張って
１日断食したら
その２日後が大変な事になった。
とにかく食べたい。
ごはんだけでなく
お菓子を切望している。
お仕事でも疲れていたし
自分に抗うのにも疲れて
食べたいだけ食べさせてあげた。
久しぶりに食べた
カルビーポテトトップスのりしお。
(カルビーじゃないとイヤ)
激ウマ✨
キットカットミニ。
激ウマ✨
かつ丼。
ウマーイ✨
遠い目をしながら
お菓子やかつ丼を貪りながら
あぁ、
やっぱり私
こうやってリバウンドしていくのね。
ちょっと悲しくなりながら
ちょっと具合悪くなりながら
そんな風に思った。
２日間そんなことしてしまって
もちろん体重は２キロ増加。
あぁ、やっぱリバウンド(涙)
なーんて思っていたら。
３日目の朝
スコーンと食欲が止まった。
何故か体重もちびっと減った。
そしたら
生理がきた。
あーそういう事だったのね。
ちょっと頭が忙しくて
そろそろだったという事すら
忘れてた。
あの狂ったような食欲と
気持ちの落ち込みの原因がわかったら
なんかスッキリして
今は無理しなーい
って、
ゆるーく月曜断食を続けている。
お昼ごはんだけは
好きなように食べる。
たまにご飯が食べたかったら食べる。
おやつもつまむ。
今ハマってるおやつ。
ローソンのナッツ。
メープル味と黒糖味。
ちょっと食べると満足感。
そんなゆるーくやっても
今ちゃんと、
マイナス３キロ値に戻ってキープできている。
理由がわかれば対処できる。
理由がわからないから不安になって
もうダメだ…
ってなってザセツする。
自分のとった
行動や気持ちの動きを知る
その原因を知っておく
そして、
その対策を考えておく。
これって大事だなぁって思った。
今さらだけど、
6/30日曜日。
ヨガスタジオCITTAでやった
宮崎じゅんさんと千草せんせーの
コラボセミナー
と、いうか
トークショー👯
その時じゅんさんが言ってたなぁ。
いろんな手帳を使い分け
自分のデータを集めて
自分を知る。
自分を知っていれば
不安にならない。
気分が落ちてきたなー
って思ったら
どうすれば上がるのか
上げられないほど落ちてきたら
そのまま底まで落としてしまう。
底まで落ちたら
ちゃんと上がってこれることを
自分が知っているから大丈夫って。
自分を知る。
じゅんさんにとって書くことは
自分を知ること。
そして、
そんな自分を管理することらしい。
掃除が苦手だから
キチンと手帳スケジュールで管理。
やることを決めて手帳に書いたら
ただそれをやる。
今日はリビングの日だから
ただ
リビングの掃除をする。
そこに
今日は疲れてるしいいかなー
汚れてないしー
なんて感情は持ち込まない。
リビングの日だから
リビングの掃除をする。
なるほどなー
って思った。
自分を知って
自己管理できる。
淡々とやることをやる。
そこに心を持ち込まない。
自分を上手に管理するには
ちゃんと自分を知ってあげないと。
自分を知る手段として
手帳を使うのってとてもいいと思う。
私の場合、
食べること
が、それなのかもって思った。
月曜断食、深い✨
てか、
生理前は断食日にしない方が
いいですよー。
一緒に楽しくヨガしませんか？
ヨガスタジオCITTA守山店で、月曜日と火曜日のレッスンを担当しています。
気持よく体をほぐして、楽しく体を動かして。
嫌なことも面倒くさいこともぜ～んぶ忘れて、じっくり自分の体と気持ちに集中してスッキリしましょう！
SHIHOKO担当レッスン
月曜日19時～20時20分 はじめてヨガ
火曜日10時～11時20分 はじめてヨガ
※少人数制のレッスンです。ご予約お願いいたします。
予約・お問い合わせ
ヨガスタジオCITTA守山店
e-mail cittayoga.yoyaku@gmail.com
LINE ID cittayoga2018
TEL 080-3776-0145
ホームページ https://yoga-citta.com/
ヨガスタジオCITTA守山店では、他にも素敵なレッスンあります！
詳しくはホームページをご覧くださいませ。
こちら★
ヨガスタジオCITTA守山店で、月曜日と火曜日のレッスンを担当しています。
気持よく体をほぐして、楽しく体を動かして。
嫌なことも面倒くさいこともぜ～んぶ忘れて、じっくり自分の体と気持ちに集中してスッキリしましょう！
SHIHOKO担当レッスン
月曜日19時～20時20分 はじめてヨガ
火曜日10時～11時20分 はじめてヨガ
※少人数制のレッスンです。ご予約お願いいたします。
予約・お問い合わせ
ヨガスタジオCITTA守山店
e-mail cittayoga.yoyaku@gmail.com
LINE ID cittayoga2018
TEL 080-3776-0145
ホームページ https://yoga-citta.com/
ヨガスタジオCITTA守山店では、他にも素敵なレッスンあります！
詳しくはホームページをご覧くださいませ。
こちら★