ジム通いを始めて、そうね、9月末から入会したから…もうすぐ3ヶ月になるところですかね？
この、運動嫌いな私が！
週2〜3のペースで通えています
しかも、行ってるジムは最寄りの駅ではないから車または、公共機関で移動しないといけないジム。
仕事帰りに行く日がほとんどだから、ほぼ電車。
それでも通えてるのには、少し変化が感じられているから
体重、体脂肪は本当に全然変わってないんですが
（食事全然変えてないからね😂）
［整骨院に全く行かなくなった］ってことがとても大きいでしょうか？
姿勢も悪いですし、骨盤も歪んでるし、2年前まではダブルワークで立ち仕事もしてたけど、今は基本デスクワークなので座りっぱなしがほとんど。
なので、肩こりと腰痛が本当にひどく
いまも肩こりはまだ［岩］みたい🪨と言われるけど
ジムに通い出してから
「あー、肩やばい、腰やばい…整骨院予約しなきゃ…」が、本当になくなりました
私が言ってた整骨院は、保険治療（ぎっくりの時）➕自費治療が多かったので、毎回4、5千円くらいかかってたのが無くなりました
それを思うとジムの会費と相殺できてると思います。
肩やばいなーとか腰に違和感…と思うと
ストレッチしたり、筋トレをしたりすると血流が良くなるのかマシになります。
湿布を貼る頻度もほとんどなくなりました。
忙しくて週2のペースになってしまう時がたまにあるのですが、その時が、あー肩つらくなってきたなーとか感じることが多いですね。
週3のペースで行けてる時は、1番調子がいいです。
トレーナーさんにも、元を取るためにも月10回は来れるようにしましょう！
仕事が休みの日は、なるべく午前中にジムに来ること！
と言われて、休みの日も重ーい腰を上げていきます。
ジムに行けばね、やらんといかんから、せっかくきたからにはしっかりやります。
今日は3種目ウェイトを重くしました。
まだまだひよっこ筋肉なので、軽い負荷のはずなんだけど、筋肉全然ない私からしたら、全然違うんですよ〜
ウォーキングもいいですよね！
だけど私は腰痛持ちであまり長い距離を歩くと腰が痛くなるのがわかります。
先日も暇だったので片道4.5km先にあるイオンまで1人ウォーキングしながら行ってきたのですが、
流石に往復9km歩いたら、腰が痛くなってしまいました。
なので、私は20分〜40分くらいのウォーキングがちょうどいいんだなということがわかりました。
今週末あと一回は行こうと思います！
来週は週3いけるかなー？年末だしなぁ〜。
