麹を使って💕簡単✨腸活ごはん♡
ツバスの醤油麹漬け
水菜とちくわのサラダ
醤油麹のせ卵かけご飯
ツバスを捌いてもらったので♡
とーっても新鮮でした♡
お魚🐟の切り身に醤油麹を入れて、漬けるだけ♡
味付けは醤油麹オンリーです😆
簡単✨✨すぎなメインが完成✨
醤油、単体を使うより、醤油麹にすることで、
甘みと旨みがでて、酵素のおかげで、
たんぱく質を柔らかくしてくれる効果まで♡
なので、お魚やお肉もふっくらしますよ〜
ツバスのお刺身醤油麹のせ
ツバスと塩麹とかつお節のお味噌汁
水菜とお豆腐のサラダ
こちらも捌いてもらったツバスちゃんで
お刺身〜✨✨
もぅ、バツグンに新鮮✨だったので、
身がぷりっとしていて、とーーっっても
おいしかったーー
お刺身も醤油より、醤油麹だと、甘さもあって
まろやかで美味しいのです☺️✨
いつもお野菜と一緒に食べてます✨
お味噌汁には塩麹とかつお節を入れるだけ。
の、お出汁でお味噌汁を作ります✨
出汁をがんばってとらなくても
(そりゃ、とれたらいんだけど🤣笑)
簡単に作りたい時は、よくこれ、やります✨
かつお節も、入れたまま、そのまま食べます！
バランス良いご飯を作りたい時は…
お野菜はたっぷり✨
たんぱく質は2品入れて✨(肉・魚・卵・豆など)
お砂糖は極力、みりんに変えて✨
ご飯🍚は雑穀を混ぜて✨
出来そうなとこから取り入れてみるのが
オススメです❣️
海藻・乾物は忘れがちなので、ちょっと意識して
取り入れてみて下さいね☺️
大事な栄養のミネラルがたくさん含まれてます！
お野菜・海藻・たんぱく質は、
お味噌汁に色々入れちゃう❣️と、楽です😆
ちょっと贅沢な具沢山味噌汁♡
水分に溶けでてしまったビタミンも、
お汁ごと食べれちゃうので、お味噌汁、最強です❣️
ちょっとした工夫で
栄養UPです☺️💕
米粉教室sakura
岡山県赤磐市桜ヶ丘にて
4/29(金祝) 11時〜13時頃
教室sakura移転オープン記念🎉
米粉スイーツお茶会♡ 開催します✨
米粉を使ったスイーツ5種類前後を
バイキング形式で楽しめる、お茶会です🍰
ビーガンおやつもありますよ☺️
余ったものはお持ち帰り頂けます。
オープン記念感謝としまして、
¥3,500 👉 ¥2,000✨✨
さらに、ささやかですが、お土産付きです☺️
米粉スイーツ🍰を食べながら、
皆さんと楽しくおしゃべりする会です☺️
お申し込みはメッセージにてお願いします🤲