初めてパソコンから更新してみます
皮むしりシリーズ④
前回、
なぜ皮をむしるのか？
を考えましたが、
あまり明確な答えは出ませんでした
お仲間の皆様のコメントを見ていると
「考え事や集中しているとき」
というのが共通点のようです
コメントありがとうございます！うれしいです！
めぇ〜何かヒントはないかな～と検索していたら
◆こちら◆のページにたどり着きました
横浜市立大学が運営しているサイトです
こちらのサイトでは
皮むしりを含め、指しゃぶりや貧乏ゆすりなどの癖についての考え方が紹介されています。
子供の癖について書かれていますが、大人にも当てはまると感じました。
うれしい情報としては
これらの癖のほとんどが、精神的な問題のサインということはない
自分の中のバランスを取って、心を落ち着かせるためにやっているのだそう。
そして、すごく納得したのがこんな情報
きっかけは、取るに足らないことで
ささくれが気になって、
取ったときに「すっきり」した
この感覚を脳が覚えていて
ストレスがかかっている状態
（集中して考えるとか）の時に
「すっきり」で心のバランスを取るために
心（脳）が必要として癖を続ける
うんうん。
親の愛情不足より
こっちの説明の方がしっくりくる
ありがたいことに
癖をやめるための方法も
いくつか紹介されていました
私がやってみようと思ったのは
別の行動に置き換える
癖が出やすい場面を分析しておき、
その場面ではガムをかんだり、
スルメイカをむしったり
自分がホッとする行動をとる
人から勧められたものでは効果が薄く
自分で方法を探す必要があるそうです。
うん。スルメイカを持ち歩くなんて
ちょっと現実的じゃない
手軽にできる方法がいいよねー
なんだろうな〜
私は関節をなでなでする感触が
実は好きなので
文字にすると変態みたい
グーに握ったときの
骨のごつごつを触ってみることにします
これなら指の代わりにすぐ触れるし
良いのではないか？
他にも方法が紹介されていたので
気になる方はリンク先に飛んでみてください
皮むしり仲間を募集してます
実はわたしもやってるんだよね…
やめれるならやめたい！
というお仲間の皆様！
仲間です〜と一言で良いです！
コメントして下さるとすごく喜びます
仲間がいれば、一人でやるより
きっと効果があるはず