● 時間がない〜！！と叫びたくなった時に効果的な方法

こんにちは！！田村奈美です＾＾

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時間がない～！！！
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って叫んでませんか？？

とくに、わたしと同じ子育て中のハハさんはより吠えたくなるくらいではないかと（笑）！！！

これね、「ない」に意識を向けると本当にないんですよ＾＾；

これが多くのひとの大勘違い！！！

・はぁ～、今日もなにも出来なかった！！
・もぉ～、忙しいのに邪魔しないで！！
・あぁ～、ひとりの時間が欲しいなぁ～。。。

そうは言っても、思っても、やることちゃんとやってんだよ！！世のお母さんたち（笑）

・ご飯つくって
・洗濯して
・掃除もして
・買い物にいって

「やらなきゃいけない！！」って思っていることをしているから今日、１日の満足度が低いんだよね～＾＾；

そしてね、コレが出来る人はこの行動をすると一発でわかると思うんだけど、１日家事・育児をしなくていい日をつくってもらってその日にした自分の行動を確認してみて欲しいのです！！

わたし、コレをはじめにした時、

・【旦那さん】と【娘ちゃん】の買い物
・家でだらだらとネットサーフィン
・スマフォアプリでゲーム

これで１日が終わったんですよ（苦笑）

結局、時間を渡されても【私はなにをしたいのか？？】を具体的にしていないと【ある】時間もなんの意味もありやせん＾＾；

普段以上に無駄な１日を過ごすことに、わたしの場合はなりました。

結局、時間がないから出来ないんじゃなくて、「やりたいこと」「やりたくないこと」が自分の中で整理出来てなかったんですね＾＾；

だから、【ある】時間も無駄にしちゃう。

どんなに小さなことでも「やりたいこと」「やりたくないこと」を自分の中で具体化し、忙しく感じる１日にどれだけ「無駄」な時間の使いかたをしていたのかを【知る】ことがはじめの一歩です＾＾

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１：２４時間、１日の自分のスケジュールを書き出していきました。（２４時間制の時計図に書き込みました）

２：その中で、こどもと関わった、自分一人だったをとことん書きこんでいきました。

３：そうすると、もちろんなんですが、１分でも自分一人の時間があることに気づきます＾＾
本当になかったら、出来てないことがたくさんあるんですね。

４：私の場合、出来たけど、無理やりやったんやよ～！！という感じがあったので、その後に、邪魔された！！と感じた部分に色を塗ってみました。

５：わたしの場合は、家事をしている時が多かったのですが、その家事を本当にしたいのか？？しなくても良いのか？？考えてみたんですね。

６：「主婦だしやらなきゃいけない！！」と思っていたことがあったので、旦那さんに、「無理な日があっても許してね♡」と伝えました＾＾

７：やらなきゃいけないことが減ったので、娘ちゃんが家事をしている時によってきても、「●時までにやらなきゃ！！あっちいってよ～」という思いがなくなったので、一緒にしてみたり、娘ちゃんのご希望にそって、絵本を読んでみたり

８：それを何日か過ごして見て、家事をやれなかった時の罪悪感や娘ちゃんにイライラする事も減ったので（マイナスを出さなくなったんだと思います）、気付けば、前ほど娘ちゃんのかまって行動が減ったように感じました＾＾
そして、集中して、大遊びするので、爆睡度がましたような気がしています。

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おためしあれ～♡