(｡・ω・)なんか･･･。

いきなりみーちゃんに

(｡・д・)ダイエット日記続き書いてよ。

ってなんか怖い事言われたどうしよう。

べるこさんダイエットなんか･･･。

い　ろ　い　ろ　し　た　な　。

※ここからは持論です。

べるこさんの経験談に基づいて書いていますので

これが読者様に合うかどうかはわかりません。

【炭水化物抜きダイエット】

⇒これ危険ダイエットとしてご参考までに書きます。

人間は炭水化物をエネルギーとして身体を動かします。

つまりは車で言うガソリンなわけです。

本来この誰もが聞いた炭水化物抜きダイエット

(週末土日だけ炭水化物を食べる)

というのは、実は理にかなっているようでかなっていません。

べるこさんはご飯を食べるのが大好きなので

ごはんを抜いたりするこの炭水化物抜きは

リバウンドを繰り返ししていました。

何故か？

⇒抜く事により、脂肪を燃焼する

⇒だがしかし、急に炭水化物をとって血糖値をガンッと上げるため

その上がった上昇率に身体が追いつけず太る。

その一方で、週末にだけ食べると言う事で身体が

その炭水化物を燃やしてくれる為、他も燃えるという説。

現実的に言おう。

そんな事をしていると私生活が送れない。

どうしてか？

⇒月～金にかけて炭水化物を抜くと言う事は

燃やすものがなにもないので身体が動けない(動かない)

エネルギーとして使えるものがないため

身体が脱力感と共に無気力になり

運動をする事がだんだん出来なくなるのだ。

そして、燃料が無いため

体温が低くなる。

実質この炭水化物抜きダイエットが合っている

という人もいるので、止めた方がいいとは言えない。

(*’Д’)次ー

【食事抜きダイエット】

⇒無理は言わない。

貴方は仏にでもなるつもりか？

(*’Д’)ガンジーか？

断食とかいうやつでない限り

止めた方がいい･･･。

【筋トレダイエット】

⇒べるこさんドハマリしたダイエット方法

(｡・ω・)筋トレたるくね・・・。

間違いない。

たるい

面倒。

だがしかし、50回とか大変に思ってないｋ。

まず筋トレダイエットの良い所。

(｡・д・)ごはんもりもり食える。

食うために筋トレする!!

そしてもりもり食べる!!(鼻息)

まずなにが大事って筋トレする習慣が大事。

なので

朝晩10回ずつの筋トレから始めるのだ。

1週間目は朝晩10回ずつの腹筋・背筋から。

【筋肉とは】

⇒熟成するのに1カ月ほどかかる。

みんな筋肉痛で止めてしまうが

実はこの筋肉痛こそが要なのである。

筋肉細胞が筋トレによって痛めつけられた時

筋肉細胞は筋肉を修復しようとして、修復していくのだが

筋肉痛が起こる前よりも強固な筋肉を作ろうとして

筋肉に負荷がかかっても耐えられるように修復するのだ。

つまりだ

筋トレを重ねる事によって筋肉が

硬くなって行く仕組み。

と言う事は

筋肉⇒脂肪を燃焼する。

筋肉を強化する⇒脂肪をより燃焼してくれる

(*’□’)！！！！

だがしかしここで気をつけよう

筋肉トレーニングし過ぎると

ガチムキになる。

(ここ大事)

あのグラビアアイドル達も

自分のスタイルを維持するため

少しながらでも筋トレなどを続けているのだ。

そう。

お利口な人はもうお気づきだろう。

燃焼する⇒食べた物も燃焼する

ということ。

だが忘れてはいけない。

筋トレをする習慣をつけたら

少しずつ増やして

筋肉を熟成させなければならない。

そして・ｘ・

ついでにいうと、1カ月３～４ｋｇのペースで落とさないと

おとし過ぎてしまうと停滞期にはいります。

身体が危険だと判断するんだろうね・・・ｐｑ

(｡・ω・)ｂちなみにべるこさんはもりもり食べるために

筋トレをして3カ月で１０ｋｇくらい落ちました・・・。