これからの冬場は、テニスは室内なので
続けるけど、山登りやウオーキングは
出来ないなぁ…
寒いとついつい籠りがち
背中も丸くなる
そこで、生活習慣病予防のトレーニング3ヶ月コースを申込みした
この冬のコースを待ってた
まだ、生活習慣病とかでは無いけど
自分の身体の状態と
必要な栄養や運動は何かを知りたいと思って
説明会が先週
医学検査や体力測定に基づいて、健康維持出来るように、運動、栄養、休養の面から目標を立て３ヶ月トレーニングしたり、栄養指導があるコース
今日は、身体測定と体力測定
結構本格的。。。
骨密度や血管の硬さなども測定
エアロバイク乗りながら、脈拍や心電図、血圧測ったり
結果は、次回
1月入ってからだけどね
チラ見したら
分かってたけど、筋肉少ない💦
そして宿題…
毎日の食事、4回の体重測定、運動の記録
お正月、乱れそうだなぁ（笑）
まぁ、宴会は無いけど
きっと…ぐうたらしてるから
毎年、お正月を境に体重が増えてゆく
よぉーし、ちゃんと記録して
ちょっと頑張ります
もうすぐクリスマス🎄
ケーキ🍰食べようかなぁ