156.7cm、MAX体重63.6kgからスタート！
５１歳・ひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、2,279日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
維持期４年６ヶ月です。。。
今朝の体重、49.1kg。(昨夜の体重50.2kg)
昨日比－0.2kg。
ダイエットブログ開始から－12.8kg。
(MAX体重から－14.5kg)
ピンクは多め、ブルーは少なめ、
イエローがワタシ的許容範囲です。
【昨日のトレーニング】
スクワット100回。
【お仕事】
干しいも加工準備３時間半。
【歩数】
9,000歩。
【昨日の食事】
朝、オープンアップルパイ、ルイボスティー、
りんご＆ぶどう２種、オイコス(ブルーベリー)
ミルミル、カフェオレ、白湯。
昼、銀ダラ西京漬、野菜炒め、お漬物、ご飯。
※焼き魚以外のおかずは、ダンナ様とシェア。
間食、キットカット(cacao72％)。
夜、鶏白湯柚子鍋(＋おろしぽん酢)
※ダンナ様とシェア。
間食、ガトーショコラ、カフェラテ。
※取引先のケーキを購入したので。。。
昨日もなんだかんだ食べましたが、本日は減⤵️
とはいえ、200gなんて、誤差の範囲。
朝の白湯で元通りな重さですね。
昨日の夜は、鍋＋ケーキ。
鍋は増量メニューと言われますが、今回のはら鍋つゆ不使用で、鶏がらスープの素＋柚子＋胡麻油少々の薄味鍋だったので、浮腫みはなし。
消化のための大根おろしも良かったのかな？
ケーキは、さつまいもペーストを卸しているカステラ屋さんで購入したモノ。
お店のメインはカステラサンド↓なんですが、ワタシもダンナ様も昨日は生クリーム気分じゃなかったので、普通のケーキにしました。
コレ↑は、去年の今頃に頂いたモノ。
鍋＋スイーツでも、BMI20くらいまでなら維持は出来るんですよね。
ただ、体感的に、それ以下になるには、やはり、もう少し気をつけないと難しい感じ。
浮腫みの体液って意外と重いからね～・・・
しかも、浮腫みもそのまま放置し続けると、なぜか、脂肪として蓄積されていたり。。。
これからの季節、鍋の時は、とにかく、水分しっかりめに摂って、早めに排出！
が、今以上に、体重を増やしたくない維持期には必須なのかも？
ただでさえ、寒くなると、水分摂取が減るから、ワタシも水分摂取を意識して頑張っています！
さて、そんな本日は、さつまいもの出荷準備以外は、大きな仕事がないので、甲状腺の薬を受け取りがてら、かかりつけ病院でインボディをしてきます。
筋肉量戻ってるといいなぁ～・・・
インボディ結果は、また後ほど。
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ