156.7cm、MAX体重63.6kgからスタート！
５１歳・ひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、2,269日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
維持期４年５ヶ月です。。。
今朝の体重、49.1kg。(昨夜の体重49.7kg)
昨日比－0.3kg。
ダイエットブログ開始から－12.8kg。
(MAX体重から－14.5kg)
ピンクは多め、ブルーは少なめ、
イエローがワタシ的許容範囲です。
【昨日のトレーニング】
スクワット100回。
【お仕事】
干しいもハウス作り６時間。
まだ途中だけど、こんな感じ。
【歩数】
11,300歩。
【昨日の食事】
朝、オイコス(キャラメルアップル)＋シナモン
レッドキウイ＆ぶどう、ルイボスティー、
カフェオレ、白湯。
昼、炊き込みご飯、冬瓜のそぼろあんかけ、
焼き鮭、サラダ。
※煮物とサラダは、ダンナ様とシェア。
夜、ビーフストロガノフ、ルイボスティー。
間食、べにはるか焼き芋のひとくちスコーン。
昔むかし。
親友と２人で、ポッドキャストの５分番組をやっていたことがあります。
その番組の大きなテーマは、『心と身体のくつろぎ』
毎回、お互いにネタを持ち寄ってのトークだったんですけど、そういや、とても仲が良いのに、ネタかぶりは一度もなかったなぁ～・・・
不思議(笑)
そんな番組の最初のテーマにしたのが、『笑顔の条件』だったんです。
昨夜、ふと思い出したので、ちょっとご紹介。
基本、ワタシは『笑顔』のほうが、生きやすいと思っています。
でも、どうしても笑顔が難しい時もありますよね？
では、『笑顔の条件』ってなんでしょう？
笑顔になれる条件は、以下の３つ。
①心の健康
②身体の健康
③お財布の健康
③に関しては、『自分にとって』苦しいか否か、です。
①②③どれが欠けても、自然な笑顔は難しくなるそうです。
今、笑顔が少ないな、と感じているなら、どこかが不健康なのかもしれません。
ちょっと自分自身を振り返ってみてくださいね？
そうそう！
コレは、ある意味、逆なんですが・・・
ワタシは、ダンナ様の笑顔が好きなので、ダンナ様が疲れて、笑顔が消え気味になっている時は、ちょっと一芸して笑わせるようにしています。
心と身体の健康からの笑顔もありますけど、笑顔からの心と身体の健康もありますからね～♪
ちなみに、ワタシのダンナ様の笑顔は、仏様に似ています❤️←え？
(寝てる姿は涅槃像です)
さて、そんなダンナ様と、今日も干しいもハウス作りです。
今日でハウスは完成？いや、もう少しかな？
干しいも加工開始まで、あと少し、準備作業も大詰めです。
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ