156.7cm、MAX体重63.6kgからスタート！
５１歳・ひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、2,263日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
維持期４年５ヶ月です。。。
今朝の体重、49.0kg。(昨夜の体重49.6kg)
昨日比－0.1kg。
ダイエットブログ開始から－12.9kg。
(MAX体重から－14.6kg)
ピンクは多め、ブルーは少なめ、
イエローがワタシ的許容範囲です。
【昨日のトレーニング】
スクワット100回。
【お仕事】
干しいもの干し場作り５時間。
【歩数】
14,800歩。
【昨日の食事】
朝、ストロベリー＆クランベリーベーグル、
りんご＆梨、温ヨーグルト、ルイボスティー、
カフェオレ、白湯。
昼、
冬瓜の煮物、叉焼、茶碗蒸し、サラダ、ご飯。
※おかずは、ダンナ様とシェア。
間食、ネスプレッソチョコ１枚。
※左下１枚頂きました。
間食②、チョココ(ルビーチョコ＆ゆず)
夜、グリルチキン、菊花と大根のお漬物、
お粥＋子持ちきくらげ、なめこ汁、
りんご＆柿＆梨。
※おかずとフルーツは、ダンナ様とシェア。
間食、さつまいも豆腐ドーナツ２粒。
昨日は、夜に、急遽ドーナツ作りをし、ちょっと試食もしましたが、今朝は、微減⤵️
昼間の活動量が多かったからかな、とか思いますが、まぁ、誤差の範囲内ですね(笑)
そんな本日の体重49.0kgは、BMIにすると、19.9。
BMI20ジャストを目指してはいますが、毎日同じ体重を維持は難しいから、普段は、19.8～19.9を維持して、たまに、自分ご褒美でいろいろ食べても、BMI20ってのがベストかなぁ～と思うと、目標は、48kg台後半～49kgなのかも！？
ダイエット開始当初、54.2kg(BMI22)を目指していたことから考えると、ちょっと贅沢な目標かもしれませんけど・・・
自分の体感的に、今一番楽なのが、BMI20ジャストなので、しばらくは、この目標で頑張ります♪
体感と健康第一なので、 この数値は、変更ありありですけどね(笑)
そんな本日は、昨日に引き続き、干しいもの干し場作りです♪
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ