156.7cm、MAX体重63.6kgからスタート！
５１歳・ひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、2,255日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
維持期４年５ヶ月です。。。
今朝の体重、49.6kg。(昨夜の体重50.3kg)
昨日比＋－0kg。
ダイエットブログ開始から－12.3kg。
(MAX体重から－14.0kg)
ピンクは多め、ブルーは少なめ、
イエローがワタシ的許容範囲です。
【昨日のトレーニング】
スクワット110回。
【お仕事】
さつまいもの収穫作業７時間半。
【歩数】
10,400歩。
【昨日の食事】
朝、ZEMBドーナツ(カカオ)、カフェオレ、
オイコス(ピーチ)、白湯。
間食、ネスプレッソチョコ２枚。
昼、メンチカツ1/2個、茶碗蒸し、サラダ、
納豆、ご飯。
※メンチカツはポン酢で半分だけ頂きました。
サラダは、ダンナ様とシェア。
夜、大根ステーキ、しらすおろし、豚汁、梨、
カフェラテ。
※おかずと梨は、ダンナ様とシェア。
朝の気温がひと桁になると、朝のヨーグルトや果物で身体が冷える気がします。。。
・・・ので、一昨日から、温ヨーグルト始めました。
温と言っても、ひと肌程度。
ぬるヨーグルトに、ココアやきなこで、朝ヨーグルトにしようと思っています。
体内の温度でも『腸まで届く』んだから、ひと肌なら大丈夫よね？？
１週間くらいやりながら、自分観察しようと思っています。
ちなみに、ここ数日は快腸です♪
( *´艸｀)
本日も、さつまいもの収穫作業！
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ