156.7cm、MAX体重63.6kgからスタート！
５１歳・ひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、2,240日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
維持期４年４ヶ月です。。。
今朝の体重、50.0kg。(昨夜の体重51.1kg)
昨日比＋0.4kg。
ダイエットブログ開始から－11.9kg。
(MAX体重から－13.6kg)
ピンクは多め、ブルーは少なめ、
イエローがワタシ的許容範囲です。
今朝は、表がカラフルになってしまった(笑)
【昨日のトレーニング】
スクワット100回。
【お仕事】
さつまいもの蔓アタマ切り３時間半、
さつまいもの出荷納品作業１時間、
収穫したさつまいもの整理作業１時間。
【歩数】
10,300歩。
【昨日の食事】
朝、冷やし焼き芋1/2本分、カフェオレ、白湯
イチジク＆梨ヨーグルト。
昼、牛丼＋温玉、かぼちゃの煮付、サラダ。
※牛丼以外は、ダンナ様とシェア。
夜、一食分の野菜がとれる生フォー、
海老とブロッコリーのサラダ、白ゴーヤサラダ
根菜と生姜のスープ。
※疲れて、ローソンで買いました。
食後に、梨、フルーツティー。
毎日、体重のアップ⤴️ダウン⤵️が激しいひつまです。。。
m(_ _)m
維持期とはなんぞや？
と、自問自答してしまうくらい(笑)
↓見て、昨夜の寝る前体重↓
朝＋1.5kg、そして、なんと51kg超え。。。
((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
今朝、睡眠代謝と排水で、なんとか50.0kgで済みましたが、これで排水もなかったら、と思うと怖すぎる。。。
(ー_ー;)(ー_ー;)(ー_ー;)
夜体重を、なるべく朝＋0.6kgまでにおさめるのが、ワタシ的、楽な維持期の過ごし方です。
今日も畑仕事なので、日中の水分は少なめになりがちですが、合間合間で水分補給して、せめて、浮腫み分だけでも減らしときたいところです。
あと800gは減らしていこう！
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ