156.7cm、MAX体重63.6kgからスタート！
５１歳・ひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、2,182日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
維持期４年２ヶ月です。。。
【昨日のトレーニング】
スクワット120回。
ウォーキング30分。
【お仕事】
お休み。
【歩数】
6,800歩。
【昨日の食事】
朝、酵素スムージー(アサイーベリー風味)
※カラダの豆乳＋MCT割り。
間食、ファイバーゼリー(ピーチ風味)３口。
昼、酵素スムージー(アサイーベリー風味)、
ファイバーゼリー(ピーチ風味)間食の残り。
※スムージーは、アーモンドミルク割り。
夜、
プロテインスープ(スイートパンプキン風味)。
丸１日のゆるファス、やりきりました～♪
一応、予定では、今朝の酵素スムージーで終わる予定でしたが、間食のファイバーゼリーが残っているので、お腹が空くようなら、間食で、空かなかったら、昼に、＋フルーツで頂きたいと思っています♪
さて、そんな今朝の体重ですが・・・
今朝の体重、47.8kg。(昨夜の体重48.5kg)
昨日比－0.8kg。
ダイエットブログ開始から－14.1kg。
(MAX体重から－15.8kg)
ピンクは多め、ブルーは少なめ、
イエローがワタシ的許容範囲です。
まぁ、昨日のトータルカロリー
398.52kcal
ですもの。
そりゃ減るよね。。。
普段なら、下手すると朝食だけで摂っているかもしれない(笑)
ファスベジ1箱分のカロリーは、
427.84kcalです。
酵素スムージーは、豆乳割りや牛乳割りも推奨しているので、＋その分のカロリー、って感じでしょうか。
５食分のカロリーとしても、最大で730kcal程度で抑えられそうですね。
ちなみに、ワタシの場合は、
カラダの豆乳＋MCT無糖(114kcal)
アーモンドミルク無糖(39kcal)
牛乳(137kcal)
を使用したので、トータル717.84kcal予定です。
ファスティングの結果発表は、ボブ子さんに習って、明日と火曜日の予定なので、本日も粛々と過ごします♪
さぁ、今日も１日ゆるゆる頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ