憧れの体重、達成しました♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
40代アラフィフのひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、1221日。
2021年5月、40kg台(49.9kg)達成しました♪
維持期589日めです！
今朝の体重、47.8kg。(昨夜の体重48.2kg)
昨日比－0.1kg。
ダイエットブログ開始から－14.1kg。
(MAX体重から－15.8kg)
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 10回。
かかと上げ下ろし30回×３回。
背中ストレッチ 10回。
二の腕トレーニング左右各１回。
ウォーキング30分。
フォームローラー(大転子中心)。
【お仕事】
自宅にて、事務作業のみ３時間。
【歩数】
6,300歩。
【昨日の食事】
朝、アーモンドスコーン＋生クリーム、
りんごの甘煮、りんご、ヨーグルト、
カフェオレ。
間食、
カフェオレ砂糖不使用、チョコレート効果、
アーモンド＆ヘーゼルナッツ。
※△は半分、コーヒーバウムはお残し。
昼、お雑煮風(餅でなく、絹あげ)、大根サラダ
塩ダレ鶏と野菜蒸し。
※野菜蒸しは半分。
間食、ガトーショコラ２切れ＋生クリーム、
アップルルイボスティー。
間食？、カフェオレ。
夜、豚茄子汁、サラダ。
昨日の摂取カロリー目標は、2,000kcal超えでしたが・・・
たぶん、
朝→250kcal
間食①→450kcal
昼→300kcal
間食②→450kcal
夜→200kcal
・・・で、1,650kcalちょっとしかなかったかなぁ～と。
誤算は、ハイカロ摂取のために作ったガトーショコラが、予想以上にヘビーだったこと。
(全量食べたら、2,550kcalというハイカロスイーツ)
それを２切れ食べたら、全然お腹空かない状態(というか、胃もたれ)になりまして。。。
アレは薄切りで、ちょこちょこ食べるべきヤツですね。
・・・失敗・・・
逆ダイエット(増やすダイエット)としても、体重微減＆体脂肪率のみ増加で、ダメダメです。
コレは、健康的な増量じゃない！！
なので、今日は作戦変更です♪
今日の作戦は、大好きな『炭水化物』をちょこちょこ食べて、１日の摂取カロリーを増やそう大作戦です！！！
実は、ワタクシ、『おこわ』が大好きです♪
今日はお赤飯を炊きました！
コレ(50～60g)を間食でちょこちょこ頂きます♪
使ったのは、コチラ↓↓↓
いろいろあるんですね～♪
栗おこわも我が家に待機していますけど(笑)
さて、結果はいかに！
明日を待て( (* ﾟ∀ﾟ)ﾉ←(笑)
あ、他にも食べられたら、頑張って食べます！
さぁ、今日も１日頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ