憧れの体重まで、あと3.9kg♪
157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
40代アラフィフのひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、319日。
目指すは、40kg台(49.9kg)！！
今朝の体重、53.8kg。(昨夜の体重54.8kg)
昨日比＋0.1kg。
ダイエット開始から－8.1kg。
(MAX体重から－9.8kg)
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 105回。
腹筋 60回。
脚腹筋改 20回。
足パカ60回。
もも上げ１分間×３回。
お尻ブリッジ 15回。
背中ストレッチ 20回。
二の腕トレーニング左右各３回。
フリパラ30秒×５回。
ウォーキング１時間10分。
【プランク30日チャレンジ】
１日め:20秒クリア！
【お仕事】
お休み。
【歩数】
14,500歩。
【昨日の食事】
朝、ねこねこチーズパイ、ブールスライス１枚
青汁、スイカ少し、スモークチーズ２個。
間食、
カフェオレ１杯、リンツのチョコレート３個。
昼、夏野菜のチーズ炒め、お味噌汁、コロッケ
間食、手作りシフォンケーキ(いちご)
大きいほうの1/6個。
夜、馴染みの居酒屋さんにて、
スパイシーポテトフライ、
地鶏と夏野菜のバジル炒め、
豆苗もやし、
夏の涼感ラーメン。
※全て、ダンナ様とシェア(ダンナ様が６割)。
昨夜は、近所の馴染みの居酒屋さんで、ダンナ様と外食でした。
久しぶりに、お店のラーメンを食べました～♪
海老ラー油がのった、冷やしラーメン。
美味しかったです。
が、ワタシ的には、温かいラーメンに海老ラー油が良かったかも？
そういや、ポテトフライも久しぶりに食べました！！
なので、今朝、微増は予想の範囲内です(笑)
それでも、睡眠中の代謝が1.0kgあったので、ワタシ的には、なかなか良し♪
今日はお仕事なので、昨日よりは運動出来ないかも、ですが、なるべく身体を動かして、消費していきたいと思います！！
あ、昨日、『プランク30日チャレンジ』初日を無事クリアしました～♪
今日も20秒、やりますよ！
( ﾟДﾟ)ゞ
さて、今日も１日頑張ってきます♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ