157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
40代アラフィフのひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、290日。
目指すは、40kg台(49.9kg)！！
今朝の体重、54.0kg。(昨夜の体重54.9kg)
昨日比＋－0kg。
ダイエット開始から－7.9kg。
(MAX体重から－9.6kg)
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 60回。
逆腹筋 10回×2セット。
もも上げ１分間×３回。
ステッパー 15分×2回。
背中ストレッチ 20回。
二の腕トレーニング左右各３回。
【お仕事】
３時間×１本。
【歩数】
9,000歩。
【昨日の食事】
朝、セブンのもち麦おにぎり２個、
カフェラテ１杯、バナナ１本、珈琲１杯。
昼？間食？
レアチーズシュークリーム、ミックスナッツ、
BE-KINDチョコレートバー１本、
アジフライの残り、珈琲１杯。
夜、鴨汁蕎麦(＋大葉、みょうが)、
アジの開き、絹揚げのチーズのせ。
デザート、チョコアイス１本。
寝る前に、ヤクルト1000 １本。
体重は高止まりではありますが・・・
代謝がアップしてたので、自分的には◎！！
昨夜の体重を見た時は、ちょっと肝が冷えましたモン。。。
ﾔﾊﾞｲ(-∀-`; )ﾔﾊﾞｲ
昨夜は、腹筋運動等はお休み。
スゴく眠かったのと、身体の疲れを感じていたので、あえて睡眠を優先してみました♪
やっぱり、ワタシは睡眠不足に弱い。。。
今朝は、ゆっくり７時近くまで寝て、足りなかった睡眠を補充しました♪
今後は、翌日の朝が早い日は、トレーニングより睡眠を優先しよう！！
さぁ、今日の夜は、久しぶりのダンナ様との外食ディナー～♪
めちゃめちゃ楽しみ！！！
美味しいモノ、いっぱい食べちゃいます♪
あ、その分、午前中は、宅トレ頑張ります！
さぁ、今日も１日頑張りま～す♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ