157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
40代アラフィフのひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、286日。
目指すは、40kg台(49.9kg)！！
今朝の体重、53.2kg。(昨夜の体重53.9kg)
昨日比＋0.1kg。
ダイエット開始から－8.7kg。
(MAX体重から－10.4kg)
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 85回。
腹筋 60回。
脚腹筋改 20回。
足パカ60回。
もも上げ１分間×２回。
お尻ブリッジ 15回。
背中ストレッチ 10回。
二の腕トレーニング左右各４回。
ウォーキング３０分。
【お仕事】
３時間×１本。
【歩数】
8,300歩。
【昨日の食事】
朝、BASEBREAD(チョコレート味)１個、
手作りパン１枚、珈琲１杯。
間食、カフェラテ(ノンスウィート)１本、
もっちりクレープ１個。
昼、豆乳おからクッキー３枚、
ミックスナッツ少し。
間食、プチエクレア３個。
夜、モスバーガーにて、
海老天めんたいライスバーガー、ポテト１本、
モスチキン１本、オニオンリング１個。
とうとう、食べました！
モスライスバーガー・海老天めんたい！！
CALさんのブログ見てから、ずっと食べたかったヤツ！！
( *´艸｀)♪
ダンナ様は、よくばり天で、各々１個ずつ。
先にモスチキンを食べたせいか、ライスバーガーの途中で お腹いっぱいな感じになっていたのですが、結局 完食しちゃいました(笑)
『満腹を感じたら、途中でも食べ終える』を目標にしているんですが、目新しいモノや大好きなモノだと ついつい満腹でも食べてしまいます。。。
今日からは、気をつけよう。。。
(;つД｀)
今日も、きっと暑くなりそうです。
運動嫌いにとっては、ついついおサボりしたくなる暑さ。
とりあえず、ムリはせず、少しずつ、ストレス少なく、身体を動かすようにしたいと思います。
今日は、身体のメンテナンスのために、整骨院に行ってきたいと思います！
今日も１日頑張ります♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ