先日、知り合いより、
『気にするべきは、体脂肪率より 本当の体脂肪よ！』
と、アドバイスを頂きました。
最初、なにを言ってるか理解出来なかったのですが、、、
体脂肪率は、あくまでも『率』＝『割合』
実際に、今、自分の身体に、どのくらいの脂肪があるかを、日々考えることが大切、ってことらしい。。。
で、
実際に、この約１年で、ワタシはどう変化したのか、ちょっと計算してみました！！
【2019年7月23日】←ダイエット前MAX体重
体重 63.6kg /体脂肪率 34.6％→体脂肪 22.00kg
【2019年9月7日】←ブログ開始後最重量
体重 62.2kg /体脂肪率 34.7％→体脂肪 21.58kg
【10月7日】
体重 59.9kg /体脂肪率 34.1％→体脂肪 20.40kg
【11月7日】
体重 58.5kg /体脂肪率 32.8％→体脂肪 19.18kg
【12月7日】
体重 57.6kg /体脂肪率 32.3％→体脂肪 18.60kg
【2020年1月7日】
体重 56.8kg /体脂肪率 31.2％→体脂肪 17.72kg
【2月7日】※チョコアフタヌーンティの日
体重 53.9kg /体脂肪率 28.7％→体脂肪 15.46kg
【3月7日】
体重 54.5kg /体脂肪率 30.4％→体脂肪 16.56kg
【4月7日】
体重 53.8kg /体脂肪率 28.5％→体脂肪 15.33kg
【5月7日】
体重 54.1kg /体脂肪率 27.7％→体脂肪 14.98kg
【6月7日】
体重 53.7kg /体脂肪率 27.9％→体脂肪 14.98kg
ちなみに、本日 6月13日、
体重 53.3kg /体脂肪率 27.7％→体脂肪 14.76kg
こうして、具体的な脂肪の量を計算すると、
ダイエット初日から、現在のまでで、
体重は、△10.3kgですが、
脂肪は、△7.24kg。
ちゃんと脂肪も減っていて嬉しい！！
ちなみに、筋肉量は、ほぼ変わらず。
ずっと、37kg前後です。。。
日々の体脂肪率を気にするより、１ヶ月単位で、体脂肪本体が減っているかを気にかけることが必要かなぁ～と感じました♪
体脂肪率ではなく、『真の体脂肪』
気になりませんか！？