157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
40代アラフィフのひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、282日。
目指すは、40kg台(49.9kg)！！
今朝の体重、53.2kg。(昨夜の体重53.9kg)
昨日比＋0.1kg。
ダイエット開始から－8.7kg。
(MAX体重から－10.4kg)
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 75回。
逆腹筋 10回×1セット。
腹筋 70回。
脚腹筋改 20回。
足パカ60回。
もも上げ１分間×６回。
ステッパー 10分×1回。
踏み台昇降30分×1回。
お尻ブリッジ 15回。
背中ストレッチ 40回。
二の腕トレーニング左右各３回。
【お仕事】
３時間×１本。
【歩数】
8,200歩。
【昨日の食事】
朝、手作りパン(＋バター)１枚、珈琲１杯。
間食、プレスバターサンド(黒)１個、
コールドブリューアイスコーヒー１杯、
スモークチーズ３個、豆乳おからクッキー２枚
素焼きピーナッツ1/2袋。
昼、炒飯少し、中華ワカメスープ。
間食、珈琲２杯、
棗胡桃(＋クリームチーズ)。
夜、蕎麦(＋大葉、みょうが)、焼きサバ、納豆
小松菜のナムル、きゅうりのゴマだれ和え。
※納豆以外、ダンナ様とシェア。
デザート、牧家の塩キャラメルプリン。
寝る前に、ヤクルト1000 １本。
昨日は、雨でウォーキングが出来なかったので、久しぶりに 踏み台昇降を頑張りました！
そのせいか、なぜか食欲があり、ちょいちょい食べちゃいました。。。
本当は、お昼は軽めにする予定でしたが、ダンナ様と一緒だと(しかもご飯食指定だと)、ちょっと難しい(笑)
今後、対策を考えていきたいと思います♪
m(_ _)m
今日は、１日お休みで、ダンナ様のお手伝い予定。。。
隙間時間でトレーニングしつつ、マッタリ過ごしたいと思います！
今日も１日頑張りま～す♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ