157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
40代アラフィフのひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、279日。
目指すは、40kg台(49.9kg)！！
今朝の体重、53.3kg。(昨夜の体重54.2kg)
昨日比－0.2kg。
ダイエット開始から－8.6kg。
(MAX体重から－10.3kg)
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 75回。
逆腹筋 10回×1セット。
もも上げ１分間×４回。
ステッパー 10分×1回。
背中ストレッチ 20回。
二の腕トレーニング左右各２回。
ウォーキング１時間。
【お仕事】
３時間×１本。
【歩数】
14,900歩。
【昨日の食事】
朝、珈琲１杯、
しそひじきおにぎり(もち麦)１個、
バナナヨーグルト、キウイ＆白桃少し、
手作りスコーン中１個・ミニ２個
(＋クロテッドクリーム、りんごジャム)。
間食、珈琲１杯。
昼、ねぎだく牛丼(小盛り)、ゴボウサラダ。
間食？
リアルゴールド＆キレートレモン(無糖)。
夜、蕎麦(＋大葉、みょうが)、絹揚げ少し、
天ぷらひとくち、小松菜のナムル少し。
寝る前に、ヤクルト1000 １本。
女の子期間に入りました。。。
m(_ _)m
お仕事中に、女子日到来で、帰宅後の運動はお休みしました。
予定より、２日遅れ。
遅れると、腹痛＆腰痛がキツいほうなので、今日明日はちょっとツラいかも。。。
運動については、身体と心と相談しながらやっていこうと思います！
だんだんお仕事も通常運転に近づいてきたのでしょうか？
明後日までのお仕事は予約が入っています。
今日は、お仕事→娘の通院送迎です。
今日も１日頑張ってきます♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ