157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
40代アラフィフのひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、277日。
目指すは、40kg台(49.9kg)！！
今朝の体重、53.7kg。(昨夜の体重54.7kg)
昨日比＋0.3kg。
ダイエット開始から－8.2kg。
(MAX体重から－9.9kg)
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 75回。
腹筋 60回。
脚腹筋改 20回。
足パカ60回。
もも上げ１分間×３回。
お尻ブリッジ 回。
背中ストレッチ 20回。
二の腕トレーニング左右各２回。
ウォーキング１時間３０分。
【お仕事】
３時間×１本。
【歩数】
12,800歩。
【昨日の食事】
朝、手作りパン(プレーン＆胡桃＋バター)、
ゆで玉子１個、珈琲１杯。
昼、もち麦ごはん、お味噌汁、キムチ、
牛肉のしぐれ煮、金目鯛の開き。
※おかずは、ダンナ様とシェア。
間食、バスチー、カフェオレ１杯。
夜、小松菜のナムル、絹揚げ(＋生姜)、
豚とキノコと小松菜のオイスターソース炒め。
※全て、ダンナ様とシェア。
寝る前に、ヤクルト1000 １本。
ここ数日順調でしたが、今日は微増。。。
や、でも、昨夜の体重が、54.7kgだったので、コレで済んで良かったというべきでしょうか！？
マジ、２度見しちゃいました(笑)
最近、なんとなく分かってきたのが、食事の配分。。。
一般的な食事の配分だと、朝昼しっかり、夜控えめが痩せるらしいけども、ワタシの場合、昼を控えた日(昼を食べ損ねた日)が、だいたい痩せています。。。
トータルのカロリーが少ない、っていうのもあるかな？とも考えましたが、昼食べ損ねたら、夜しっかり食べちゃってるので、それはないかな、と。
常々思っていますが、ダイエットって、人それぞれだなぁ～と。。。
これからも、ワタシらしく、ワタシのためのダイエットをゆっくりマッタリ頑張りたいと思います♪
さぁ、今日もお仕事！
頑張ってきます♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ