157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
40代アラフィフのひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、267日。
目指すは、40kg台(49.9kg)！！
今朝の体重、54.1kg。(昨夜の体重55.0kg)
昨日比－0.1kg。
ダイエット開始から－7.8kg。
(MAX体重から－9.5kg)
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 80回。
逆腹筋 10回×2セット。
腹筋 60回。
脚腹筋改 20回。
足パカ60回。
もも上げ１分間×５回。
ステッパー 10分×2回。
踏み台昇降25分×1回。
お尻ブリッジ 10回。
背中ストレッチ 30回。
二の腕トレーニング左右各３回。
ウォーキング２時間
【お仕事】
お休み。
【歩数】
18,100歩。
【昨日の食事】
朝、スタバのベリーヨーグルトグラノーラ、
キノコと豚のしょうが焼き風(＋温玉)。
昼、手作りパン(胡桃)1/2個、コーヒー１杯、
BASEBREAD(チョコレート味)１個、メロン少し
間食、プロテインクランチチョコ、
ダース(ピスタチオ)２粒、缶コーヒー1/2本、
LOOK3チョコレート２欠片。
夜、玉葱と油揚げのお味噌汁、キムチ少し、
納豆、牛すじ煮込みコロッケ１個、サラダ、
叉焼の辛み和え少し。
寝る前に、ヤクルト1000 １本。
なんだか、昨日は『動きたくない衝動』が強く、、、
動き始めれば、全然ヘイキなのに、一体なんだったのだろう。。。
無意識の疲れ、かしら？
今日はお仕事お休み。
銀行に行く予定なので、ウォーキングは、その時間に合わせて、かな？
とにかく、続けることが大切だから、心と身体と相談しながら、ムリのないダイエットをしていきたいと思います！
さぁ、今日も頑張ろう～♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ