157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
40代アラフィフのひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、266日。
目指すは、40kg台(49.9kg)！！
今朝の体重、54.2kg。(昨夜の体重55.3kg)
昨日比＋0.4kg。
ダイエット開始から－7.7kg。
(MAX体重から－9.4kg)
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 90回。
逆腹筋 10回×1セット。
腹筋 60回。
脚腹筋改 20回。
足パカ60回。
もも上げ１分間×５回。
ステッパー 10分×1回。
踏み台昇降30分×1回。
お尻ブリッジ 10回。
背中ストレッチ 20回。
ウォーキング３０分。
【お仕事】
３時間×１本。
【歩数】
11,000歩。
【昨日の食事】
朝、手作りパン(マーブル１個＆胡桃1/2個)、
納豆、目玉焼き、カフェオレ、メロン少し。
間食、ミックスナッツ、飲むヨーグルト。
昼、チキンカツサンド、カフェラテ１杯。
間食、BASEBREAD(チョコ味)１個、
キレートレモンWレモン1/2本。
夜、キノコと豚のしょうが焼き(＋温玉)、
トマトサラダ。
食後に、カフェオレ１杯。
寝る前に、ヤクルト1000 １本。
今日は、これからダンナ様のお迎えです。
お仕事はお休みなので、宅トレを頑張ります！
なかなか54kgの呪いから 抜け出せません。。。
頑張ろう！！
ヽ(・д・)ﾉ