157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
40代アラフィフのひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、265日。
目指すは、40kg台(49.9kg)！！
今朝の体重、53.8kg。(昨夜の体重54.9kg)
昨日比－0.2kg。
ダイエット開始から－8.1kg。
(MAX体重から－9.8kg)
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 75回。
逆腹筋 10回×1セット。
腹筋 60回。
脚腹筋改 20回。
足パカ60回。
もも上げ１分間×５回。
ステッパー 12分×1回。
踏み台昇降30分×1回。
お尻ブリッジ 10回。
背中ストレッチ 20回。
二の腕トレーニング左右各３回。
ウォーキング２時間半。
【お仕事】
お休み。
【歩数】
23,100歩。
【昨日の食事】
朝、手作りパン(プレーン＆マーブル)各１切れ
アーモンドミルク入りカフェラテ、
バナナヨーグルト(＋蜂蜜)。
昼、焼き鯖、トマトサラダ(＋クリームチーズ)
刺し身こんにゃく。
おぐらちーず鯛焼き１個、
リアルゴールド１本、
棗胡桃(＋クリームチーズ)×２個、
(ポテトサラダ、ローストビーフ、島らっきょ)
夏野菜のペンネ。
食後に、メロン少し。
寝る前に、ヤクルト1000 １本。
しっかり食べた割には、体重も体脂肪も↓↓↓
なんだろう？
やっぱり睡眠時間かな？
昨夜は、ダンナ様不在だったので、早めに布団に入りました♪
体脂肪、27％台前半は、かなり嬉しい～♪
この調子で、目標25％まで頑張ろう♪
さぁ、今日はお仕事です。
昨日ほどは歩けないし、時間もないけど、間食の時間も減るはず(笑)
今日も、健康的なダイエット、頑張ります♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ