157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
40代アラフィフのひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、261日。
目指すは、40kg台(49.9kg)！！
今朝の体重、54.4kg。(昨夜の体重55.3kg)
昨日比＋0.2kg。
ダイエット開始から－7.5kg。
(MAX体重から－9.2kg)
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 75回。
逆腹筋 10回×2セット。
腹筋 60回。
脚腹筋改 20回。
足パカ60回。
もも上げ１分間×３回。
ステッパー 15分×2回。
踏み台昇降40分×1回。
お尻ブリッジ 10回。
背中ストレッチ 20回。
二の腕トレーニング左右各２回。
ウォーキング２５分。
【お仕事】
定期通院のため、お休み。
【歩数】
12,200歩。
【昨日の食事】
朝、ココアパン(プレーン＆胡桃)１つずつ、
缶コーヒー少し。
豆乳おからクッキー３枚。
昼、肉まん、グリルチキン(ゆず七味)１本、
ビヨンドとうふラテ・モカひと口。
間食、胡桃棗(＋クリームチーズ)、
ビターチョコ、ウエハースチョコ。
夜、カツカレー(＋らっきょう)、サラダ、
なめこのお味噌汁、メロン少し。
昨日は、持病(橋本病＆リウマチ)の定期通院日でした。
診察結果は、特に問題なく、現状維持(笑)
橋本病は、数値は正常範囲。
リウマチに致っては、痛みなく、毎日しっかりめの運動をしていると伝えたら、主治医が驚いていました(笑)
膠原病は不治の病と言われていますが、ワタシは治す気マンマンです。
寛解でなく、完治を目指しています！
身体と心が健康になれば、不治の病は不治でなくなると思っています♪
ダイエット＝健康を目標にして、これからも頑張りたいと思います。
美味しいモノを美味しく頂ける心と、毎日 痛みなく動ける身体。
しっかり眠って、しっかり代謝出来る身体。
そんな身体を目指して、頑張ります♪
(あ、もちろん、キレイも目指します！)
さぁ、今日は午後からお仕事。
頑張ってきます♪
(* ´ ▽ ` *)ﾉ