157cm、MAX体重63.6kgからスタート！
40代アラフィフのひつまですm(__)m
ダイエットブログ開始から、260日。
目指すは、40kg台(49.9kg)！！
今朝の体重、54.2kg。(昨夜の体重55.1kg)
昨日比＋0.4kg。
ダイエット開始から－7.7kg。
(MAX体重から－9.4kg)
【昨日のトレーニング】
ワイドスクワット 75回。
逆腹筋 10回×2セット。
腹筋 50回。
脚腹筋改 20回。
足パカ60回。
もも上げ１分間×3回。
ステッパー 10分×2回。
踏み台昇降30分×1回。
お尻ブリッジ 10回。
背中ストレッチ 25回。
二の腕トレーニング左右各３回。
ウォーキング１時間。
【お仕事】
お休み。
【歩数】
14,100歩。
【昨日の食事】
朝、手作りパン(珈琲)１枚、カフェラテ１杯、
スモークチーズ３個、ヨーグルト。
※ココアパンはお残し。。。
昼、サバサンド(１切れ)、ベビーチーズ２個、
サラシア＆ジンジャー茶、納豆、メロン少し。
間食、胡桃少し、ガーナブルーベリーチョコ、
ボエッラ＆ソッリィズィのチョコレート２個。
夜、ししゃもキクラゲおにぎり、
サバサンドの残り。
また戻ってきました、ワタシの定位置(笑)
とりあえず、身体と心が安心するように、健康に、心穏やかに過ごしたいと思います♪
さて、今日は２ヶ月振り、橋本病とリウマチの定期通院日です！
血液検査があるので、ご飯は後で食べます。
・・・が、もうお腹空いてます。。。
夜は、ダンナ様のリクエストで、カツカレーの予定。
食べた分は動く、で対応しようと思います。
さぁ、通院の準備しなきゃ。
しっかり感染対策して、行ってきます♪
(*´▽｀*)ゞ