口に入れた食べ物以上に、水を飲む。
水分ではなく、水。
バナナひと口食べたら、その味が消えるくらいの水を飲む。
ミックスナッツやチョコレートも、ひと口ごとに同様に。。。
すると、少ない量でも、お腹いっぱいですし、満腹感もあります。
次々口に入れない対策にもなります！
まぁ、強いて言えば、トイレが近いのが難点(笑)
でも、トイレの回数が増えたら、肌荒れも減りましたし、夜体重と朝体重が約１kgくらい違うようになりました。
あんなに減らなかった体重が、とりあえず、標準体重近くまで落ち、しかも、リバウンドせず、地味に少しずつ減ってもいます。
お水と、ムリのない運動。
これからも、この２本柱で頑張っていきます！