立春の本日より Yoga-logを 開始します
今日は午前中から用事があり外出したので。
朝 Yoga のみ。 呼吸法と基本アーサナーの確認をしました
｢ ターダ ｣ アーサナ。
直立の体位。 ターダとは｢ 山 ｣の意。山のように不動に立つことからついた名称。
まっすぐに立って！って簡単なようで中々きれいに立てない人が多い。
私自身も無駄に力が入ってしまったり、どうやって立てばまっすぐになるのか？はじめはよくわからなかった。
そこで、今日はこのアーサナーのご紹介を
両足をそろえて立つ。
体重のバランスはかかとに４０％。足先に６０％。
お尻をくっと締め、腿の後ろ側を内線気味に緊張。背骨を伸ばし、胸をひらき、肩の力は抜いて、あごを少し引きうなじをのばす。
最後に自分のセンターラインを意識！
たいていの人は、かかとに体重がかかりやすいので、猫背になり、ふらつきやすい。
とてもシンプルなアーサナーだけど、実は奥が深い。
きれいな姿勢を保てることで、足脚・腰・背骨・頚椎のバランスが保たれ自律神経まで調うんだよ
私も毎日何をしていても、どんな時にも、このスタイルを保っていけるように努力してみた。
すると・・ このスタイルをからだが自然に保てるように変化してきた。
人間の感覚って、不思議だね。
なせばなる。なさねばならぬなにごとも。w
ヨーガを通してのセルフケアー
できることからはじめましょう