ご訪問いただき、ありがとうございます
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さて、さて・・・
年末年始食べすぎたせいか、体重が
・・・
。
しかも、以前は、何もしなくっても、
自然に今頃になったらもとの体重に戻っていたのに、
最近
痩せにくい
！
年齢とともに、基礎代謝がダウンしている
のかもしれません・・・
。
基礎代謝は、筋肉が増えるほど
エネルギー消費量はアップします。
そして、全身の筋肉のおよそ3分の２は
下半身に集まっていると言われます。
というわけで、
今月は集中的に、
毎日の生活の中に、
出来るだけ
下半身の筋肉を使う運動を取り入れるようにしております
。
（そういえば、最近、ちょっとこの辺
自分に対してゆるゆるの生活になっていたかも・・・ と反省。）
その一つが、「階段」。
駅などではできるだけエレベーターを使わず、
階段を使うよう、努力しています！
また、ちょっとした移動も、「速歩（＆小走り）」を取り入れ、
がんばっております。
来月には効果がちょっとはあるかなー
？！
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なお、
筋肉量をちゃんとアップさせたいならば、
もちろんたんぱく質等の摂取は欠かせません。
サプリメントで言うと、
「BCAA」と呼ばれるバリン、ロイシン、イソロイシン
をはじめとするアミノ酸などを摂るのもお勧めですよ
。
それから！
食べすぎや便秘が気になる人は、
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結構効果的です。
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では、今日も素敵な一日になりますように
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最後までお付き合いいただき、ありがとうございました
。
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