2019年から片付けを開始。
元々片付けが苦手で、モノに溢れて
すっかり汚部屋化してしまった家を
どうにかキレイにキープしたい！
夫婦＋子ども3人＋保護猫2匹との
ミニマルライフを発信中✨
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アラフォーのダイエット
6月1ヶ月間は
とにかく間食をしない！
するならお昼ご飯の後にちょこっとと
日曜日のチートデイだけ、と決めて…
1ヶ月で1kg減！
👏
本当に何をしても減らないし
なんなら、、ご飯減らしても
どれだけ運動しても増えてたのに。
間食をしないと決めるだけで
こんなに違うとは！！
ビフォーアフター👇
1ヶ月で比較
まず、普段の姿勢が全然違うって感じてます。
今まですんごく猫背だったのが
背中が伸びて巻き肩が減ってきてる。
姿勢が違うからか、
体がものすごく軽いです！
そういえば肩こりもなくなってる！
最近やってること
◎間食を減らす（やめてはない）
◎毎日の運動を続ける
トータルで60分ほど。
筋トレ30分＋ウォーキング30分
ヨガ30分＋ウォーキング20分＋ストレッチ10分
お風呂でスクワット25回は毎日
◎食事は野菜多め+夜はやや少なめ
ごはん記録
夜ごはん
もち麦ごはん110g（80gから増やした）
キャベツ千切り
豆サラダ
鶏ハム
もち麦ごはん
豚しゃぶサラダ
スパゲッティサラダ
お昼ごはん
もち麦ごはん
鶏ハム
豆サラダ
トマト、レタス
カツオのたたき
大好きな豆サラダ
唐揚げを食べる日もあります
雑穀米とスープ
もち麦ごはん
納豆
蒸しキャベツ
納豆
シャトレーゼのアイス
これ美味しかったーー
よく作る、米粉の蒸しパン
米粉のバナナケーキ
しっかり食べてしっかり動く
6月1ヶ月間は、とても健康的に過ごせました。
食べることが怖く無くなってきた！
間食をしなくても大丈夫って
感覚がわかってきたかな〜
1ヶ月で1kg減っただけだから
めちゃくちゃゆる〜くなんだけど
無理なく続けられてる、
これがすごく大事‼️
では🖐️
買ってよかった
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