アラフォーでも3ヶ月で無理なくマイナス3kg


    

2019年、片付け迷子だった私が「このままじゃイヤだ！」と一念発起。

モノに溢れて汚部屋化していた家を少しずつ整え、
今では家族5人＋保護猫2匹と暮らす、
シンプルで心地よい暮らし
を楽しめるように。


アラフォーの今は

「サステナブルなわたしをつくる」
をテーマに、

ダイエット・ファッション・働き方・家事・人間関係…

無理せず・続けられる形を
日々模索しています。


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​ダイエット記録



ここ3ヶ月で

ジワジワ〜と減ってきております！






たまには甘いものも食べたり。



最近のごはん

雑穀米100g

冷凍餃子3つ

キャベツ千切り

春雨サラダ

小松菜の重ね蒸し

もやしとわかめのスープ


梅ひじきごはん100g

豚肉の味噌香味炒め

豆苗

千切りキャベツ

キャロットラペ

味玉


ごはん100g

塩鮭

キャロットラペ

豚肉と野菜の重ね蒸し

豚天



雑穀米100g

大葉と豆腐のとりつくね

レタス

鶏ハム

味玉


お昼ごはん

雑穀米100g

キャベツ蒸し

納豆

豚肉の味噌香味炒め 

黒豆茶


週末のつくりおき

・豆サラダ

・小松菜の重ね蒸し

・ピーマンときのこ炒め

・千切りキャベツ

・キャロットラペ


週末の朝はサンドイッチをすることが多いです。

食パンを10枚切りにスライス


この日は千切りキャベツ、キャロットラペ、ハム、チーズ、レタス🥬


​無理なく、続ける

最近は

◎食事を極端に減らさない

◎間食は食べない

◎運動はウォーキング、筋トレ、ストレッチを組み合わせる


しっかり食べて

しっかり動く。

これが今、丁度良い感じ✨



最後まで読んでくれたあなたへ


恥ずかしいけどビフォーアフター載せます

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ドヤっ！！

どうです？？😂


ポッコリお腹が減ってる？！

お尻の高さも違うし

まず重心の位置とか

姿勢が違う！ 


自粛してますが、

胸の高さや表情まで違うから

自分でもびっくり🫢‼️


続けることって、大事なんやなぁ…

筋トレ、辞めずに続けてきて良かった🥹🥹

3ヶ月続けてきて、やっと

実感してます✨


オンライン筋トレについては

Instagramでも紹介してるので

ぜひ見てみてね✨


https://www.instagram.com/reel/DK1WMZozBp0/?igsh=Nm52YnNvdm5laGJt

みや｜アラフォーからのミニマル暮らし on Instagram: "👈アラフィフでも3ヶ月で−3kg 頑張らない、から続けられる💪/正直ね、オンラインフィットネスを始めた時「これはまた続かないかも…」って思ってました🥹私ももともと運動が得意なわけじゃないし今まで、続けられない自分にガッカリしたこともあります🥹私でも続けられる方法で。完璧じゃなくていい、まずは継続することから。今、体重は3kg減って、姿勢まで変わってきて何より、気持ちが前向き🙋‍♀️✨ズボンが…67 likes, 0 comments - miyasan.2020 on June 13, 2025: "👈アラフィフでも3ヶ月で−3kg 頑張らない、から続けられる💪/正直ね、オンラインフィットネスを始めた時「これはまた続かないかも…」って思ってました🥹私ももともと運動が得意なわけじゃないし今まで、続けられない自分にガッカリしたこ…リンクwww.instagram.com



ちょっとだけ

自分のこと、好きになるきっかけに！


今まで続けられなかった方にこそ

オンライン筋トレは効果あると思う！！


オススメです✌️


では🖐️






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