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ついつい食べちゃう対策
仕事を終えて、ふっと気が抜ける帰り道。
帰宅してすぐ冷蔵庫に向かって、つい何かを食べてしまう…。
頑張ったご褒美のつもりが、あとで「なんで食べちゃったんだろう」と落ち込むこと、ありませんか？
なぜ食べたくなるのか？
私の場合は、
「お腹が空いている」よりも
「疲れてる」「気が抜けた」「口がさみしい」ってことが多かったです。
ダイエット中なのに、
帰宅後の“無意識のおやつ”で
帳消しになるのが悩みでした。
やってみたこと
①帰宅後に温かい飲み物を飲む
空腹感がスッとなくなる。
②リフレッシュのためのストレッチ
仕事の疲れを取るために
「疲労回復ヨガ」を軽くやる
まりこ先生のヨガはどれも気持ちがいい
③ご褒美としてヘルシーおやつを食べる
この日は蒸したさつまいも
圧力鍋で蒸してます
コツは
「おやつを食べるならキチンと盛り付けて味わう」
あと
一番効果があったのは
「私、今本当にお腹空いてる？」って
自分自身に聞いてみること。
お昼ご飯を食べてから
数時間は経過しているものの
実は実際、そんなにお腹空いてない😇
何となーくの習慣になってたこの
「仕事から帰宅後のついつい食べちゃう」を
何とか断ち切るべく
色々試してみてます。
今日も乗り切れそうです！！
もしついつい食べたくなったら
この3つ試してみてね！
これで夕食がさらに美味しく食べられるはず‼️
では🖐️