元々片付けが苦手で、モノに溢れて
すっかり汚部屋化してしまった家を
どうにかキレイにキープしたい！
夫婦＋子ども3人＋保護猫2匹との
ミニマルライフを発信中✨
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ダイエット中、週末の食事
4月13日（日）
朝ごはん
ご飯80g
納豆半分
レタス、トマト、カボチャ
ゆで卵半分
鶏ハム
昼ごはん
カニチャーハン
コンソメスープ
レタスの肉巻き
夜ごはん
ご飯80g
お刺身サラダ
一口カツ1個
合間に温かい黒豆茶を1ℓ
無くなりそうになったらまた必ず買う！
朝、一気に1リットル作って
1日かけて飲んでます。
お菓子が食べたくなったら
①温かい黒豆茶を飲む
温かい飲み物は空腹感を満たしてくれます
白湯、よりは味がある方が満足感ある！
②ソイラテ（ノンシュガー）を飲む
レンチンした無調整豆乳にコーヒーを溶かす
温かいので、ゆっくり飲めて大満足！
豆乳は腹持ちがいいので気に入ってます
③ストレッチする
運動すると気分転換になるし
お腹すいた〜ってのから気が紛れるような。
昨晩、久々の外食でした🍺
（飲み会みたいなもの）
一次会、からの二次会にも参加したけど
食べるものを気をつけて
飲むものもなるべくヘルシーなものを選んで
ホットウーロン茶とか飲みつつ
何とか乗り切りました🖐️
万年ダイエット中と言いつつ
最近、暴飲暴食が続いてたので
やはり食べ過ぎてたんだなぁと
食事に意識を向けてみて初めて
気がつきました。
ダイエットと片付けって、やっぱり似てる。
片付けも、モノを減らすと
「持ち過ぎてたなぁ」と気づくんです。
だから、気づくことって、
変化するのにめちゃくちゃ大事🙆♀️
食べ過ぎてたなぁ
持ち過ぎてたなぁ
って
渦中にいるとわからないもの。
一旦、一歩引いてみて
俯瞰して見ることが大事なのかも。
お菓子や菓子パンも
当たり前に食べてたけど
食べなければ食べなくても大丈夫だし、
ついつい、何となく、
口に入れてしまってて
それこそ、思考停止、してたんだなと。
考えるって大事ですよね✍️
今日はウォーキング30分🚶♀️
歩くのは気持ちがいいねぇ
では🖐️
