なかなか痩せない…
40代も折り返しに差し掛かった昨年、
何をしても痩せない
何なら
ランニング、ジョギング、フルマラソン
有酸素運動を日常に取り入れても
全然、痩せない…
元々、子どもの頃はぽっちゃりしてました。
体型を気に始めたのは中2の時。
その頃、仲の良かったクラスメイトの田中さんが
「ダイエットしてるんだ〜」
と何気なく言った、その一言で
（私もダイエット、してみようかな）
と何となく思った。
その頃の体重は
65kg。（おぉ！！）
そう、人生で一番太ってたのが中2の時です。
妊娠しても＋10kg以内だったので
60kg位でコントロールできてたから。
成長期だったのに無理なダイエットをしてしまい
その後、高校生になった時には
42kgまで体重が落ちてました…
ピーク65kgから42kg。
ヤバいですよね…
ただ、高校生の時に痩せすぎて体調を崩して
メンタルボロボロだったので
これではいけないと思い
それからは48〜50kg（身長156cm）を
キープ、
20代から40歳くらいまでは
ずっとこんな感じの体重でした。
体重が増えたなと思ったら
食事の量を減らせば体重が戻ってたし
精神的にしんどいなという時は
食事があまり食べられなくなるタイプで
それだけでも体重が減ったり。
子育てで忙しくて自分のことは後回し、
なんて時には
ついつい食事よりも睡眠！みたいな感じで
特に何もしなくても太らなかったんです。
43歳くらいまでは…
ここ数年、体重は増える一方で
こりゃまずいなと思ったのは最近。
多分、代謝も落ちてて痩せないのと
ホルモンバランスの影響、更年期の症状で
太りやすいのかなぁと思います。
めちゃくちゃ痩せたい！という訳じゃなくて
体を軽くしたい。
背中やお腹やお尻周りが重たくて
何となくボタッとしてる…
ここ1ヶ月くらいは筋トレをやってて
それはそれでいい感じなんです。
筋トレ
ウォーキング
食生活の見直し
早寝早起き
これで体と心を整えていきたい
まずは食生活から
頑張りすぎず、がんばります
朝ごはん
白米は食べずに残しました
昼ごはん
ご飯90グラム
鶏ハム
切り干し大根の煮物
納豆1パック
豆乳＋青汁
おやつにソイラテ